ஆய்வுகள்
நம் போன்கள் பற்றிய தீவிர ஆய்வுகள், ஒரே இடத்தில் சேகரிக்கப்பட்டு எளிய தமிழில் சுருக்கப்பட்டவை. ஒவ்வொரு எண்ணும் அதன் மூலத்துக்கு இட்டுச் செல்கிறது: வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுக் கட்டுரை, வதந்தி அல்ல.
ஏறக்குறைய 800 பேர். போனை வேறு அறையில் விட்டவர்கள், மேசையில் வைத்திருந்தவர்களைவிட நினைவு, சிந்தனைச் சோதனைகளில் நன்றாகச் செய்தனர், போன் அணைக்கப்பட்டிருந்தாலும்.
Ward, Duke, Gneezy மற்றும் Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017இரண்டு சோதனைகளில், மாணவர்கள் அருகில் ஒரு போன் அல்லது நோட்டுப் புத்தகத்துடன் கவனப் பணிகளைச் செய்தனர். கடினமான பணிகளில், போன் இருந்ததே அவர்களின் மதிப்பெண்களைக் குறைக்கப் போதுமானதாக இருந்தது.
Thornton, Faires, Robbins மற்றும் Rollins, Social Psychology, 2014கவனப் பணியின்போது ஒரு அறிவிப்பு வருவது தவறு செய்யும் வாய்ப்பை மூன்று மடங்காக்குகிறது, ஒரு செய்திக்குப் பதில் அளிப்பது போலவே.
Stothart, Mitchum மற்றும் Yehnert, Journal of Experimental Psychology, 2015221 பேர் ஒரு வாரம் அறிவிப்புகள் இயக்கத்திலும் ஒரு வாரம் அணைப்பிலும் இருந்தனர். இயக்கத்தில் இருந்தபோது அதிகக் கவனக்குறைவும் அதீதச் சுறுசுறுப்பும் இருந்ததாகக் கூறினர்.
Kushlev, Proulx மற்றும் Dunn, CHI 2016இப்போது நாம் சராசரியாக 47 விநாடிகள் ஒரே திரையில் இருந்துவிட்டு வேறொன்றுக்குத் தாவுகிறோம்; 2004-இல் இது இரண்டரை நிமிடம்.
Gloria Mark, கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், இர்வைன், Attention Span, 2023விழித்திருக்கும் நேரத்தின் கால் பங்கு, தனிப்பட்ட பயன்பாட்டுக்கு. 42% பிரெஞ்சு மக்கள் திரைகளில் அதிக நேரம் செலவிடுவதாகக் கருதுகின்றனர்; நான்கில் ஒருவர் நாளுக்கு ஐந்து மணி நேரத்தைத் தாண்டுகிறார்.
Baromètre du numérique 2025, Arcep மற்றும் Crédoc2023-இல், 15 முதல் 74 வயதுடைய பிரெஞ்சு இணையப் பயனர்களில் 35% பேர் திரைப் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயன்றிருந்தனர்; 30 வயதுக்குக் கீழானவர்களில் பாதிப் பேர். நான்கில் ஒருவர் திரை முன் இருக்கத் தூக்கத்தைக் குறைப்பதாகச் சொல்கிறார்.
Insee Focus எண் 329, Valentin Guilloton, 2024மக்கள் சொல்வதையும் அவர்களின் சாதனம் அளப்பதையும் ஒப்பிட்ட 106 ஒப்பீடுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு: இரண்டும் ஓரளவே ஒத்துப்போகின்றன, மதிப்பீடுகள் அரிதாகவே துல்லியமாக இருக்கின்றன.
Parry, Davidson, Sewall மற்றும் பிறர், Nature Human Behaviour, 2021Facebook, Instagram, Snapchat ஆகியவை நாளுக்கு 10 நிமிடம் என வரம்பிடப்பட்ட மாணவர்கள், மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவான தனிமையும் மனச்சோர்வும் உணர்ந்தனர்.
Hunt, Marx, Lipson மற்றும் Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 20182,743 பேர். நான்கு வாரங்கள் Facebook-ஐச் செயலிழக்கச் செய்தவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிட்டனர்; சற்று அதிக மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்ந்தனர்.
Allcott, Braghieri, Eichmeyer மற்றும் Gentzkow, American Economic Review, 2020டென்மார்க்கில் 1,095 பேர். ஒரு வாரம் Facebook-ஐ விட்டவர்கள், தொடர்ந்து பயன்படுத்தியவர்களைவிட வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தியும் அதிக நேர்மறை உணர்வுகளும் இருந்ததாகச் சொன்னார்கள்.
Tromholt, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016உறங்கும் முன் காகிதப் புத்தகத்துக்குப் பதில் திரையில் படிப்பது உறக்கம் வருவதைத் தாமதப்படுத்துகிறது, மெலடோனினைக் குறைக்கிறது, மறுநாள் காலை விழிப்புணர்வைக் குறைக்கிறது.
Chang, Aeschbach, Duffy மற்றும் Czeisler, PNAS, 2015குழந்தைகள், பதின்வயதினர் பற்றிய 67 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு: அவற்றில் 90%-இல், அதிகத் திரை நேரம் குறைவான அல்லது தாமதமான உறக்கத்துடன் இணைந்திருந்தது.
Hale மற்றும் Guan, Sleep Medicine Reviews, 2015இரண்டு அந்நியர்கள் பத்து நிமிடம் பேசுகிறார்கள். அருகில் ஒரு போன் இருந்தால், அவர்கள் குறைவான நெருக்கத்தை உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக முக்கியமான தலைப்பு என்றால்.
Przybylski மற்றும் Weinstein, Journal of Social and Personal Relationships, 2013அமெரிக்காவில், 15 முதல் 24 வயதினர் நண்பர்களுடன் நேரில் செலவிடும் நேரம் 2003 முதல் 2020 வரை சுமார் 70% குறைந்தது, தனிமை குறித்த அமெரிக்க சர்ஜன் ஜெனரலின் அதிகாரப்பூர்வ அறிவுரையின்படி.
U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023619 பேர்: ஸ்மார்ட்போன் இல்லாத ஒரு வாரம், நாளுக்கு ஒரு மணி நேரம் குறைவு, அல்லது எந்த மாற்றமும் இல்லை. ஒரு மணி நேரம் குறைத்தது மன நலத்தையும் வாழ்க்கை முறையையும் மேம்படுத்தியது; நான்கு மாதங்கள் கழித்தும் முழுமையாக விட்டதைவிட அதன் பலன் நன்றாக நீடித்தது.
Brailovskaia மற்றும் பிறர், Journal of Experimental Psychology: Applied, 2023ஆறு வாரங்களில் 280 பேர். இடைநிறுத்தமும் கைவிடும் வாய்ப்பும் இருந்ததால், 36% திறப்புகளைக் கைவிட்டனர்; இலக்கு ஆப்ஸைத் திறக்கும் முயற்சி 37% குறைந்தது.
Grüning, Riedel மற்றும் Lorenz-Spreen, PNAS, 2023சுமார் 220 மாணவர்கள். போனைக் கறுப்பு வெள்ளைக்கு மாற்றிய பிறகு, நாளுக்கு 39 நிமிடம் குறைவாகப் பயன்படுத்தினர்.
Holte மற்றும் Ferraro, The Social Science Journal, 2020மூன்று கருத்துகள் ஆய்வுக்கு ஆய்வு திரும்பத் திரும்ப வருகின்றன. முதலாவது, பயன்படுத்தாதபோதும் போன் நம் கவனத்தை எடுக்கிறது: மேசையில் கிடக்கும்போது, அல்லது அறிவிப்பு வரும்போது. இரண்டாவது, அந்த நேரம் மிக முக்கியமானவற்றிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது: உறக்கம், நாம் நேசிப்பவர்கள். இறுதியாக, இதுதான் நல்ல செய்தி, எளிய மாற்றங்கள் பலன் தருகின்றன: நாளுக்கு ஒரு மணி நேரம் குறைவு, ஆப் திறக்கும் முன் ஒரு இடைநிறுத்தம், கறுப்பு வெள்ளைத் திரை, ஒரு மணி நேரத்துக்குப் பதில் பத்து நிமிடம் சமூக ஊடகம்.
ஆக, என்ன செய்வது என்று தெரிவது பிரச்சினை அல்ல, அதில் நிலைத்திருப்பதுதான். பிரான்சின் தேசியப் புள்ளியியல் அலுவலகமான Insee-இன் ஒரு ஆய்வு, மூன்று இணையப் பயனர்களில் ஒருவர் தன் திரை நேரத்தைக் குறைக்க ஏற்கெனவே முயன்றிருப்பதைக் காட்டுகிறது. அதனால்தான் Livetime இந்தத் தீர்வுகளைத் தவிர்க்க முடியாத ஒரே இடத்தில் வைக்கிறது: முகப்புத் திரை. இதை விரிவாக மன உறுதி ஏன் போதாது என்பதில் விளக்குகிறோம்.
வெளியிடப்பட்ட படைப்புகளை மட்டுமே வைக்கிறோம், அவற்றின் மூல இணைப்புடன், முடிந்தால் அவற்றின் DOI உடன், அது ஒரு அறிவியல் கட்டுரையின் நிரந்தர அடையாளம். அவை அளப்பதை மட்டுமே சுருக்குகிறோம், கூடுதலாகச் சொல்ல வைக்காமல். மூலம் இல்லாமல் உலவும் எண்களை விட்டுவிடுகிறோம், தங்கமீனின் கவனம் நம்மைவிட நீளமானது என்பது போல: எந்த ஆய்வும் அதை ஒருபோதும் அளக்கவில்லை.
ஏதாவது ஆய்வு விடுபட்டதா, அல்லது ஒரு சுருக்கம் தவறாகத் தோன்றுகிறதா? ஆப்பிலிருந்து “குழுவுக்கு எழுதுங்கள்” வழியாக எழுதுங்கள், சரிசெய்கிறோம்.