Estudos
Os estudos sérios sobre nossos celulares, reunidos num só lugar e resumidos em português. Cada número leva à sua fonte: um artigo publicado, não um boato.
Quase 800 pessoas. Quem deixou o celular em outro cômodo se saiu melhor nos testes de memória e raciocínio do que quem o tinha na mesa, mesmo desligado.
Ward, Duke, Gneezy e Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017Em dois experimentos, estudantes faziam tarefas de atenção com um celular ou um caderno ao lado. Nas tarefas mais exigentes, a presença do celular bastava para piorar os resultados.
Thornton, Faires, Robbins e Rollins, Social Psychology, 2014Receber uma notificação durante uma tarefa de atenção triplica a probabilidade de errar, tanto quanto responder a uma mensagem.
Stothart, Mitchum e Yehnert, Journal of Experimental Psychology, 2015221 pessoas passaram uma semana com os alertas do celular ligados e uma semana com eles desligados. Com os alertas, relataram mais desatenção e hiperatividade.
Kushlev, Proulx e Dunn, CHI 2016Ficamos em média 47 segundos numa mesma tela antes de passar para outra coisa, contra dois minutos e meio em 2004.
Gloria Mark, Universidade da Califórnia em Irvine, Attention Span, 2023Um quarto do tempo acordado, para uso pessoal. 42% dos franceses acham que passam tempo demais nelas, e um em cada quatro passa de cinco horas por dia.
Baromètre du numérique 2025, Arcep e CrédocEm 2023, 35% dos internautas franceses de 15 a 74 anos já tinham tentado reduzir o uso de telas, e metade dos menores de 30. Um em cada quatro diz tirar horas do sono para ficar diante de uma tela.
Insee Focus nº 329, Valentin Guilloton, 2024Uma meta-análise de 106 comparações entre o que as pessoas declaram e o que o aparelho mede: os dois só coincidem moderadamente, e as estimativas raramente acertam.
Parry, Davidson, Sewall et al., Nature Human Behaviour, 2021Estudantes limitados a 10 minutos por dia no Facebook, Instagram e Snapchat se sentiam bem menos sozinhos e menos deprimidos três semanas depois.
Hunt, Marx, Lipson e Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 20182.743 pessoas. Quem desativou o Facebook por quatro semanas passou mais tempo com amigos e família, e se sentia um pouco mais feliz.
Allcott, Braghieri, Eichmeyer e Gentzkow, American Economic Review, 20201.095 pessoas na Dinamarca. Quem parou de usar o Facebook por uma semana se dizia mais satisfeito com a vida e sentia mais emoções positivas do que quem continuou.
Tromholt, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016Ler numa tela antes de dormir, em vez de um livro de papel, atrasa o adormecer, reduz a melatonina e deixa você menos alerta na manhã seguinte.
Chang, Aeschbach, Duffy e Czeisler, PNAS, 2015Uma revisão de 67 estudos com crianças e adolescentes: em 90% deles, mais tela andava junto com um sono mais curto ou mais tardio.
Hale e Guan, Sleep Medicine Reviews, 2015Dois desconhecidos conversam por dez minutos. Com um celular por perto, eles se sentem menos próximos, sobretudo quando o assunto importa.
Przybylski e Weinstein, Journal of Social and Personal Relationships, 2013Nos Estados Unidos, o tempo passado pessoalmente com amigos caiu cerca de 70% entre os jovens de 15 a 24 anos de 2003 a 2020, segundo o parecer oficial do Surgeon General sobre a solidão.
U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023619 pessoas: uma semana sem smartphone, uma hora a menos por dia, ou nenhuma mudança. Reduzir uma hora melhorava o bem-estar e os hábitos de vida, e o efeito durava mais do que parar de vez, quatro meses depois.
Brailovskaia et al., Journal of Experimental Psychology: Applied, 2023280 pessoas durante seis semanas. Com uma pausa e a opção de desistir, elas abandonavam 36% das aberturas e tentavam 37% menos abrir os apps visados.
Grüning, Riedel e Lorenz-Spreen, PNAS, 2023Cerca de 220 estudantes. Ao deixar o celular em preto e branco, eles o usaram 39 minutos a menos por dia.
Holte e Ferraro, The Social Science Journal, 2020Três ideias voltam de um estudo para o outro. Primeiro, o celular nos custa atenção mesmo quando não o usamos: em cima da mesa, ou quando chega uma notificação. Depois, esse tempo sai do que mais importa, o sono e as pessoas que amamos. Por fim, e essa é a boa notícia, mudanças simples funcionam: uma hora a menos por dia, uma pausa antes de abrir um app, uma tela em preto e branco, dez minutos de redes sociais em vez de uma hora.
Então o problema não é saber o que fazer, e sim manter. Um estudo do Insee, o instituto de estatística da França, mostra que um em cada três internautas já tentou limitar as telas. É por isso que o Livetime coloca essas soluções no único lugar que você não consegue evitar: a tela inicial. Explicamos em detalhes em por que a força de vontade não basta.
Só ficamos com trabalhos publicados, com um link para a fonte, de preferência o DOI, o identificador permanente de um artigo científico. Resumimos o que eles medem, sem fazê-los dizer mais do que dizem. E deixamos de lado os números que circulam sem origem, como o do peixinho-dourado que teria mais atenção do que nós: nenhum estudo jamais mediu isso.
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