Дослідження
Серйозні дослідження про наші телефони, зібрані в одному місці й переказані простою українською. Кожна цифра веде до джерела: опублікованої статті, а не чуток.
Майже 800 людей. Ті, хто залишив телефон в іншій кімнаті, впоралися з тестами на пам’ять і мислення краще за тих, у кого він лежав на столі, навіть вимкнений.
Ward, Duke, Gneezy і Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017У двох експериментах студенти виконували завдання на увагу, а поруч лежав телефон або блокнот. У найскладніших завданнях самої присутності телефона вистачало, щоб їхні бали знизилися.
Thornton, Faires, Robbins і Rollins, Social Psychology, 2014Сповіщення під час завдання на увагу втричі підвищує ймовірність помилки — стільки ж, скільки відповідь на повідомлення.
Stothart, Mitchum і Yehnert, Journal of Experimental Psychology, 2015221 людина провела тиждень з увімкненими сповіщеннями й тиждень з вимкненими. З увімкненими вони відзначали більше неуважності й гіперактивності.
Kushlev, Proulx і Dunn, CHI 2016Сьогодні ми в середньому затримуємося на одному екрані 47 секунд, перш ніж перемкнутися на інше, — проти двох з половиною хвилин у 2004 році.
Gloria Mark, Каліфорнійський університет в Ірвайні, Attention Span, 2023Чверть часу неспання, для особистих потреб. 42% французів вважають, що проводять перед екранами забагато часу, а кожен четвертий — понад п’ять годин на день.
Baromètre du numérique 2025, Arcep і CrédocУ 2023 році 35% французьких інтернет-користувачів віком від 15 до 74 років уже намагалися скоротити час перед екранами, а серед молодших за 30 — половина. Кожен четвертий каже, що жертвує сном заради екрана.
Insee Focus № 329, Valentin Guilloton, 2024Метааналіз 106 порівнянь того, що люди повідомляють, і того, що вимірює їхній пристрій: цифри збігаються лише помірно, а оцінки рідко бувають точними.
Parry, Davidson, Sewall та ін., Nature Human Behaviour, 2021Студенти, яким обмежили Facebook, Instagram і Snapchat десятьма хвилинами на день, через три тижні почувалися помітно менш самотніми й пригніченими.
Hunt, Marx, Lipson і Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 20182743 людини. Ті, хто на чотири тижні деактивував Facebook, проводили більше часу з друзями й родиною і почувалися трохи щасливішими.
Allcott, Braghieri, Eichmeyer і Gentzkow, American Economic Review, 20201095 людей у Данії. Ті, хто на тиждень відмовився від Facebook, були більше задоволені життям і відчували більше позитивних емоцій, ніж ті, хто продовжував ним користуватися.
Tromholt, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016Читання з екрана перед сном замість паперової книжки відсуває засинання, знижує рівень мелатоніну й робить менш бадьорим наступного ранку.
Chang, Aeschbach, Duffy і Czeisler, PNAS, 2015Огляд 67 досліджень дітей і підлітків: у 90% з них більше екранного часу йшло разом із коротшим або пізнішим сном.
Hale і Guan, Sleep Medicine Reviews, 2015Двоє незнайомих людей розмовляють десять хвилин. Коли поруч лежить телефон, вони відчувають менше близькості, особливо якщо тема важлива.
Przybylski і Weinstein, Journal of Social and Personal Relationships, 2013У США час живого спілкування з друзями в людей 15–24 років скоротився приблизно на 70% з 2003 по 2020 рік, згідно з офіційною доповіддю головного лікаря США про самотність.
U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023619 людей: тиждень без смартфона, на годину менше на день або без змін. Мінус година на день покращила самопочуття й спосіб життя, і через чотири місяці ефект тримався краще, ніж після повної відмови.
Brailovskaia та ін., Journal of Experimental Psychology: Applied, 2023280 людей упродовж шести тижнів. З паузою й можливістю передумати вони відмовилися від 36% відкриттів і на 37% рідше намагалися відкрити обрані застосунки.
Grüning, Riedel і Lorenz-Spreen, PNAS, 2023Близько 220 студентів. Перемкнувши телефон у чорно-білий режим, вони користувалися ним на 39 хвилин на день менше.
Holte і Ferraro, The Social Science Journal, 2020Три ідеї повторюються від дослідження до дослідження. По-перше, телефон забирає увагу, навіть коли ми ним не користуємося: коли він лежить на столі або надходить сповіщення. По-друге, цей час забирається в найважливішого — у сну й у тих, кого ми любимо. І нарешті, добра новина: прості зміни працюють. На годину менше на день, пауза перед відкриттям застосунку, чорно-білий екран, десять хвилин соцмереж замість години.
Тож проблема не в тому, щоб знати, що робити, а в тому, щоб триматися. Дослідження Insee, національного статистичного відомства Франції, показує, що кожен третій інтернет-користувач уже намагався обмежити екранний час. Тому Livetime розміщує ці рішення там, де їх не обійти: на головному екрані. Докладно ми пояснюємо це в статті чому сили волі недостатньо.
Ми беремо лише опубліковані праці з посиланням на джерело, в ідеалі з DOI — постійним ідентифікатором наукової статті. Ми переказуємо те, що вони вимірюють, не приписуючи їм зайвого. І не беремо цифр, які гуляють без джерела, як-от ту, що в золотої рибки увага довша за нашу: жодне дослідження цього ніколи не вимірювало.
Бракує дослідження чи переказ здається неточним? Напиши нам із застосунку через «Написати команді», і ми виправимо.