Mga pag-aaral
Ang mga seryosong pag-aaral tungkol sa mga phone natin, pinagsama sa iisang lugar at binuod sa simpleng Filipino. Bawat numero ay may link sa pinagmulan nito: isang nailathalang papel, hindi tsismis.
Halos 800 tao. Mas mahusay sa mga test ng memorya at pangangatwiran ang mga nag-iwan ng phone sa ibang kuwarto kaysa sa mga naglagay nito sa mesa, kahit naka-off pa ito.
Ward, Duke, Gneezy at Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017Sa dalawang eksperimento, gumawa ang mga estudyante ng mga gawaing pang-atensyon na may phone o notebook sa malapit. Sa pinakamahihirap na gawain, sapat na ang presensya ng phone para bumaba ang kanilang score.
Thornton, Faires, Robbins at Rollins, Social Psychology, 2014Ang pagtanggap ng notification habang gumagawa ng gawaing pang-atensyon ay nagpapatriple sa tsansang magkamali, kasinlaki ng epekto ng pagsagot sa isang mensahe.
Stothart, Mitchum at Yehnert, Journal of Experimental Psychology, 2015221 tao ang gumugol ng isang linggo na naka-on ang alerts ng phone at isang linggo na naka-off. Kapag naka-on, mas maraming kawalan ng atensyon at hyperactivity ang iniulat nila.
Kushlev, Proulx at Dunn, CHI 2016Sa karaniwan, 47 segundo na lang tayong nananatili sa iisang screen bago lumipat sa iba, kumpara sa dalawa't kalahating minuto noong 2004.
Gloria Mark, University of California, Irvine, Attention Span, 2023Isang-kapat ng oras na gising, para sa personal na gamit. 42% ng mga taga-France ang nagsasabing sobra ang oras nila sa mga screen, at isa sa apat ang lumalampas sa limang oras bawat araw.
Baromètre du numérique 2025, Arcep at CrédocNoong 2023, 35% ng mga gumagamit ng internet sa France na edad 15 hanggang 74 ang sumubok nang bawasan ang paggamit nila ng screen, at kalahati ng mga wala pang 30. Isa sa apat ang nagsasabing binabawasan nila ang tulog para manatili sa harap ng screen.
Insee Focus blg. 329, Valentin Guilloton, 2024Isang meta-analysis ng 106 na paghahambing sa pagitan ng iniuulat ng mga tao at ng sinusukat ng kanilang device: katamtaman lang ang pagtutugma ng dalawa, at bihirang tumpak ang mga tantya.
Parry, Davidson, Sewall at iba pa, Nature Human Behaviour, 2021Ang mga estudyanteng nilimitahan sa 10 minuto bawat araw sa Facebook, Instagram at Snapchat ay nakaramdam ng mas kaunting pag-iisa at depresyon makalipas ang tatlong linggo.
Hunt, Marx, Lipson at Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 20182,743 tao. Ang mga nag-deactivate ng Facebook nang apat na linggo ay gumugol ng mas maraming oras kasama ang mga kaibigan at pamilya, at medyo mas sumaya.
Allcott, Braghieri, Eichmeyer at Gentzkow, American Economic Review, 20201,095 tao sa Denmark. Ang mga tumigil sa Facebook nang isang linggo ay nagsabing mas kontento sila sa buhay at mas maraming positibong emosyon ang naramdaman kaysa sa mga nagpatuloy.
Tromholt, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016Ang pagbabasa sa screen bago matulog sa halip na sa librong papel ay nagpapaantala ng pagkakatulog, nagpapababa ng melatonin at nagpapahina ng alertness kinaumagahan.
Chang, Aeschbach, Duffy at Czeisler, PNAS, 2015Isang review ng 67 pag-aaral sa mga bata at teenager: sa 90% sa mga ito, ang mas maraming screen time ay may kasamang mas maikli o mas huling tulog.
Hale at Guan, Sleep Medicine Reviews, 2015Dalawang estranghero ang nag-usap nang sampung minuto. Kapag may phone sa malapit, hindi sila gaanong nakaramdam ng pagiging malapit sa isa't isa, lalo na kapag mahalaga ang paksa.
Przybylski at Weinstein, Journal of Social and Personal Relationships, 2013Sa United States, bumaba nang mga 70% ang oras na kasama nang personal ang mga kaibigan sa mga edad 15 hanggang 24 mula 2003 hanggang 2020, ayon sa opisyal na advisory ng Surgeon General tungkol sa pag-iisa.
U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023619 tao: isang linggong walang smartphone, isang oras na bawas bawat araw, o walang pagbabago. Pinabuti ng pagbawas ng isang oras ang kapakanan at pamumuhay, at mas tumagal ang epekto nito kaysa sa tuluyang pagtigil, makalipas ang apat na buwan.
Brailovskaia at iba pa, Journal of Experimental Psychology: Applied, 2023280 tao sa loob ng anim na linggo. May pause at opsyong umatras, iniwan nila ang 36% ng mga pagbukas at 37% na mas madalang nilang sinubukang buksan ang mga target na app.
Grüning, Riedel at Lorenz-Spreen, PNAS, 2023Mga 220 estudyante. Matapos gawing black and white ang kanilang phone, 39 minutong mas kaunti nila itong ginamit bawat araw.
Holte at Ferraro, The Social Science Journal, 2020Tatlong ideya ang paulit-ulit na lumalabas sa bawat pag-aaral. Una, kumakain ang phone ng atensyon natin kahit hindi natin ito ginagamit: nakapatong sa mesa, o kapag may dumating na notification. Pangalawa, ang oras na iyon ay kinukuha sa pinakamahalaga, ang tulog at ang mga mahal natin sa buhay. Panghuli, at ito ang magandang balita, epektibo ang mga simpleng pagbabago: isang oras na bawas bawat araw, isang pause bago magbukas ng app, isang black and white na screen, sampung minuto ng social media sa halip na isang oras.
Kaya ang problema ay hindi ang malaman kung ano ang gagawin, kundi ang panindigan ito. Ipinapakita ng isang pag-aaral ng Insee, ang pambansang tanggapan ng estadistika ng France, na isa sa tatlong gumagamit ng internet ang sumubok nang limitahan ang screen time nila. Kaya inilalagay ng Livetime ang mga solusyong ito sa iisang lugar na hindi mo maiiwasan: ang home screen. Ipinapaliwanag namin ito nang detalyado sa kung bakit hindi sapat ang disiplina.
Mga nailathalang gawa lang ang pinapanatili namin, may link sa pinagmulan nito, mas mabuti kung ang DOI nito, ang permanenteng identifier ng isang siyentipikong papel. Binubuod namin ang sinusukat nila, nang hindi nagdadagdag. At iniiwan namin ang mga numerong kumakalat nang walang pinagmulan, gaya ng tungkol sa goldfish na mas mahaba raw ang atensyon kaysa sa atin: walang pag-aaral na sumukat niyon kailanman.
May kulang bang pag-aaral, o may buod na mukhang hindi tumpak? Sumulat sa amin mula sa app, gamit ang “Sumulat sa team”, at aayusin namin.