Tafiti
Tafiti makini kuhusu simu zetu, zimekusanywa mahali pamoja na kufupishwa kwa Kiswahili rahisi. Kila takwimu inaelekeza kwenye chanzo chake: makala iliyochapishwa, si uvumi.
Karibu watu 800. Walioacha simu zao katika chumba kingine walifanya vizuri zaidi kwenye majaribio ya kumbukumbu na kufikiri kuliko walioiweka mezani, hata ikiwa imezimwa.
Ward, Duke, Gneezy na Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017Katika majaribio mawili, wanafunzi walifanya kazi za umakini huku simu au daftari likiwa karibu nao. Kwenye kazi ngumu zaidi, uwepo wa simu peke yake ulitosha kushusha alama zao.
Thornton, Faires, Robbins na Rollins, Social Psychology, 2014Kupokea arifa wakati wa kazi ya umakini kunaongeza mara tatu uwezekano wa kukosea, sawa na kujibu ujumbe.
Stothart, Mitchum na Yehnert, Journal of Experimental Psychology, 2015Watu 221 walikaa wiki moja arifa za simu zikiwa zimewashwa na wiki moja zikiwa zimezimwa. Zikiwa zimewashwa, waliripoti kutokuwa makini zaidi na kuhangaika zaidi.
Kushlev, Proulx na Dunn, CHI 2016Sasa tunakaa kwenye skrini moja kwa wastani wa sekunde 47 kabla ya kuhamia kitu kingine, ikilinganishwa na dakika mbili na nusu mwaka 2004.
Gloria Mark, University of California, Irvine, Attention Span, 2023Robo ya muda wa kuwa macho, kwa matumizi binafsi. 42% ya Wafaransa wanaona wanatumia muda mwingi mno kwenye skrini, na mmoja kati ya wanne anazidi saa tano kwa siku.
Baromètre du numérique 2025, Arcep na CrédocMwaka 2023, 35% ya watumiaji wa intaneti nchini Ufaransa wenye umri wa miaka 15 hadi 74 walikuwa wameshajaribu kupunguza matumizi yao ya skrini, na nusu ya wale walio chini ya miaka 30. Mmoja kati ya wanne anasema anapunguza usingizi ili abaki mbele ya skrini.
Insee Focus na. 329, Valentin Guilloton, 2024Uchambuzi wa pamoja wa ulinganisho 106 kati ya kile watu wanachoripoti na kile kifaa chao kinachopima: viwili hivi vinakubaliana kwa kiasi tu, na makadirio ni nadra kuwa sahihi.
Parry, Davidson, Sewall na wenzake, Nature Human Behaviour, 2021Kwa wanafunzi waliowekewa kikomo cha dakika 10 kwa siku kwenye Facebook, Instagram na Snapchat, upweke na sonona vilipungua kwa kiasi kikubwa baada ya wiki tatu.
Hunt, Marx, Lipson na Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 2018Watu 2,743. Waliozima akaunti zao za Facebook kwa wiki nne walitumia muda zaidi na marafiki na familia, na walijisikia furaha kidogo zaidi.
Allcott, Braghieri, Eichmeyer na Gentzkow, American Economic Review, 2020Watu 1,095 nchini Denmark. Walioacha Facebook kwa wiki moja walisema wameridhika zaidi na maisha yao na walihisi hisia chanya zaidi kuliko walioendelea.
Tromholt, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016Kusoma kwenye skrini kabla ya kulala badala ya kitabu cha karatasi kunachelewesha kupata usingizi, kunapunguza melatonini na kunakufanya usiwe macho vizuri asubuhi inayofuata.
Chang, Aeschbach, Duffy na Czeisler, PNAS, 2015Mapitio ya tafiti 67 kwa watoto na vijana: katika 90% yake, muda zaidi wa skrini ulienda sambamba na usingizi mfupi zaidi au wa kuchelewa zaidi.
Hale na Guan, Sleep Medicine Reviews, 2015Watu wawili wasiofahamiana wanazungumza kwa dakika kumi. Simu ikiwa karibu nao, wanajisikia kutokuwa karibu sana, hasa mada inapokuwa muhimu.
Przybylski na Weinstein, Journal of Social and Personal Relationships, 2013Nchini Marekani, muda wa kukutana ana kwa ana na marafiki ulipungua kwa takriban 70% kwa vijana wa miaka 15 hadi 24 kati ya 2003 na 2020, kulingana na ushauri rasmi wa Surgeon General kuhusu upweke.
U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023Watu 619: wiki bila simu janja, saa moja pungufu kwa siku, au bila mabadiliko. Kupunguza saa moja kuliboresha ustawi na mtindo wa maisha, na miezi minne baadaye athari ilidumu vizuri kuliko kuacha kabisa.
Brailovskaia na wenzake, Journal of Experimental Psychology: Applied, 2023Watu 280 kwa wiki sita. Wakiwa na kituo kifupi na chaguo la kuacha, waliachana na 36% ya mafunguo na walijaribu mara 37% chache zaidi kufungua programu zilizolengwa.
Grüning, Riedel na Lorenz-Spreen, PNAS, 2023Takriban wanafunzi 220. Baada ya kugeuza simu zao kuwa nyeusi na nyeupe, walizitumia dakika 39 chache kwa siku.
Holte na Ferraro, The Social Science Journal, 2020Mawazo matatu yanajirudia kutoka utafiti mmoja hadi mwingine. Kwanza, simu inatugharimu umakini hata tusipoitumia: ikiwa mezani, au arifa inapoingia. Pili, muda huo unachukuliwa kutoka kwa vitu muhimu zaidi, usingizi na watu tunaowapenda. Mwisho, na hii ndiyo habari njema, mabadiliko rahisi yanafanya kazi: saa moja pungufu kwa siku, kituo kifupi kabla ya kufungua programu, skrini nyeusi na nyeupe, dakika kumi za mitandao ya kijamii badala ya saa moja.
Kwa hiyo tatizo si kujua cha kufanya, bali kudumu nacho. Utafiti wa Insee, ofisi ya takwimu ya taifa ya Ufaransa, unaonyesha kwamba mtumiaji mmoja wa intaneti kati ya watatu ameshajaribu kupunguza muda wake wa skrini. Ndiyo maana Livetime inaweka suluhisho hizi mahali pekee usipoweza kukwepa: skrini ya mwanzo. Tunaeleza kwa kina katika kwa nini utashi hautoshi.
Tunabakiza kazi zilizochapishwa tu, zenye kiungo cha chanzo chake, ikiwezekana DOI yake, kitambulisho cha kudumu cha makala ya kisayansi. Tunafupisha kile zinachopima, bila kuzilazimisha kusema zaidi. Na tunaacha takwimu zinazozunguka bila chanzo, kama ile ya samaki wa dhahabu kuwa na umakini mrefu kuliko wetu: hakuna utafiti uliowahi kuipima.
Kuna utafiti unaokosekana, au muhtasari unaoonekana si sahihi? Tuandikie kutoka kwenye programu, kupitia “Iandikie timu”, nasi tutarekebisha.