Études
Les études sérieuses sur nos téléphones, réunies au même endroit et résumées en français. Chaque chiffre renvoie à sa source : un article publié, pas une rumeur.
Près de 800 personnes. Celles qui avaient laissé leur téléphone dans une autre pièce réussissaient mieux les tests de mémoire et de raisonnement que celles qui l'avaient sur le bureau, même éteint.
Ward, Duke, Gneezy et Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017Dans deux expériences, des étudiants faisaient des tâches d'attention avec, posé près d'eux, un téléphone ou un carnet. Sur les tâches les plus exigeantes, la présence du téléphone suffisait à faire baisser leurs résultats.
Thornton, Faires, Robbins et Rollins, Social Psychology, 2014Recevoir une notification pendant une tâche d'attention triple la probabilité de faire une erreur, autant que de répondre à un message.
Stothart, Mitchum et Yehnert, Journal of Experimental Psychology, 2015221 personnes ont passé une semaine avec les alertes de leur téléphone activées et une semaine avec les alertes coupées. Avec les alertes, elles déclaraient plus d'inattention et d'hyperactivité.
Kushlev, Proulx et Dunn, CHI 2016On reste en moyenne 47 secondes sur un même écran avant de passer à autre chose, contre deux minutes et demie en 2004.
Gloria Mark, Université de Californie à Irvine, Attention Span, 2023Un quart du temps éveillé, pour un usage personnel. 42 % des Français jugent qu'ils y passent trop de temps, et un sur quatre dépasse cinq heures par jour.
Baromètre du numérique 2025, Arcep et CrédocEn 2023, 35 % des internautes de 15 à 74 ans avaient déjà tenté de réduire leur usage des écrans, et la moitié des moins de 30 ans. Un sur quatre dit rogner sur son sommeil pour rester devant un écran.
Insee Focus n° 329, Valentin Guilloton, 2024Une méta-analyse de 106 comparaisons entre ce que les gens déclarent et ce que leur appareil mesure : les deux ne concordent que modérément, et les estimations sont rarement justes.
Parry, Davidson, Sewall et al., Nature Human Behaviour, 2021Des étudiants limités à 10 minutes par jour sur Facebook, Instagram et Snapchat se sentaient nettement moins seuls et moins déprimés trois semaines plus tard.
Hunt, Marx, Lipson et Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 20182 743 personnes. Celles qui ont désactivé Facebook pendant quatre semaines ont passé plus de temps avec leurs amis et leur famille, et se sentaient un peu plus heureuses.
Allcott, Braghieri, Eichmeyer et Gentzkow, American Economic Review, 20201 095 personnes au Danemark. Celles qui ont arrêté Facebook une semaine se disaient plus satisfaites de leur vie et ressentaient plus d'émotions positives que celles qui avaient continué.
Tromholt, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016Lire sur un écran avant de dormir plutôt qu'un livre papier retarde l'endormissement, réduit la mélatonine et rend moins alerte le lendemain matin.
Chang, Aeschbach, Duffy et Czeisler, PNAS, 2015Une revue de 67 études chez les enfants et les adolescents : dans 90 % d'entre elles, plus d'écran allait avec un sommeil plus court ou plus tardif.
Hale et Guan, Sleep Medicine Reviews, 2015Deux inconnus discutent dix minutes. Avec un téléphone posé près d'eux, ils se sentent moins proches, surtout quand le sujet compte.
Przybylski et Weinstein, Journal of Social and Personal Relationships, 2013Aux États-Unis, le temps passé en personne avec ses amis a chuté d'environ 70 % chez les 15-24 ans entre 2003 et 2020, selon l'avis officiel du Surgeon General sur la solitude.
U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023619 personnes : une semaine sans smartphone, une heure de moins par jour, ou rien de changé. Réduire d'une heure améliorait le bien-être et l'hygiène de vie, et l'effet tenait mieux que l'arrêt total, quatre mois après.
Brailovskaia et al., Journal of Experimental Psychology: Applied, 2023280 personnes pendant six semaines. Avec une pause et la possibilité de renoncer, elles abandonnaient 36 % des ouvertures et tentaient 37 % moins souvent d'ouvrir les apps visées.
Grüning, Riedel et Lorenz-Spreen, PNAS, 2023Environ 220 étudiants. En passant leur téléphone en noir et blanc, ils l'ont utilisé 39 minutes de moins par jour.
Holte et Ferraro, The Social Science Journal, 2020Trois idées reviennent d'une étude à l'autre. D'abord, le téléphone nous coûte de l'attention même quand on ne s'en sert pas : posé sur la table, ou quand une notification arrive. Ensuite, ce temps se prend sur ce qui compte le plus, le sommeil et les gens qu'on aime. Enfin, et c'est la bonne nouvelle, des changements simples marchent : une heure de moins par jour, une pause avant d'ouvrir une app, un écran en noir et blanc, dix minutes de réseaux sociaux au lieu d'une heure.
Le problème n'est donc pas de savoir quoi faire, mais de le tenir. Une étude de l'Insee montre qu'un internaute sur trois a déjà essayé de limiter ses écrans. C'est pour ça que Livetime place ces solutions au seul endroit qu'on ne peut pas éviter : l'écran d'accueil. On l'explique en détail dans pourquoi la volonté ne suffit pas.
On ne garde que des travaux publiés, avec un lien vers leur source, idéalement leur DOI, l'identifiant permanent d'un article scientifique. On résume ce qu'ils mesurent, sans leur faire dire plus. Et on laisse de côté les chiffres qui circulent sans origine, comme celui du poisson rouge qui aurait plus d'attention que nous : aucune étude ne l'a jamais mesuré.
Une étude manque, ou un résumé te paraît inexact ? Écris-nous depuis l'application, avec « Écrire à l'équipe » : on corrige.