হোম স্ক্রিন
অভ্যাসবশে আইকনে চাপ দেওয়া আর নয়।
কোনো অ্যাপ খুলতে আপনি তার নাম টাইপ করেন। দুটি অক্ষরই যথেষ্ট, আর ইচ্ছেটা কেটে যাওয়ার সময় পায়।
বাঁচুন অন্যভাবে।
Livetime আপনার Android ফোনের হোম স্ক্রিনের জায়গা নেয়, যাতে আপনি মন দিতে আর বেশি কাজ করতে পারেন। কম স্ক্রল, দরকারি জিনিসের জন্য বেশি সময়।
ইতিমধ্যে 100-এর বেশি ডাউনলোড“−55% স্ক্রিন টাইম প্রথম সপ্তাহ থেকেই, কোনো কোনো দিন মাত্র 18 মিনিট।” মেডিকেলের প্রথম বর্ষের ছাত্রী
শিল্পী, খেলোয়াড় আর উচ্চাকাঙ্ক্ষীদের জন্য তৈরি। যে কেউ কিছু করতে চান, আর নিজের মনোযোগ চুরি হতে হতে ক্লান্ত, তাঁদের জন্য।
“অবিশ্বাস্য… কিছু করার ছিল না, তাই আঁকা শুরু করলাম। অনেক ধন্যবাদ।”
হাই স্কুলের ছাত্র
“যতটা ভেবেছিলাম তার চেয়ে ভালো কাজ করে।”
ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের ছাত্র
“অ্যাপটা দুর্দান্ত। মজা করছি না।”
Alexis, prépa-তে পড়ছে
“সত্যি বলতে, এটা সত্যিই দারুণ। […] এটা খুব গোছানো, সত্যিই সহজ, আর মনে হয় অনেকেরই ভালো লাগবে।”
Noah, ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের ছাত্র
“শুরুটা দারুণ। অন্য সব অ্যাপের তুলনায় এটা শেখা সবচেয়ে সহজ।”
Gabriel, ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের ছাত্র
সব মতামত আর বার্তা দেখুনফিচার
আপনার ফোন, অবশেষে আপনার পক্ষে।
Livetime আরেকটি অ্যাপ নয়। এটি আপনার ফোনের হোম স্ক্রিন: প্রথমে যা চোখে পড়ে, আর আপনার অ্যাপে ঢোকার একমাত্র দরজা।
আসক্তিকর অ্যাপ
আপনার সময়, ঢোকার আগেই ঠিক।
Instagram বা TikTok খোলার আগে Livetime জিজ্ঞেস করে আপনি সেখানে কত মিনিট কাটাতে চান। সময় শেষ হলে অ্যাপ বন্ধ হয়ে যায় আর মনে করিয়ে দেয় আপনি কী করবেন ভেবেছিলেন। প্রতিটি অ্যাপের জন্য দৈনিক সময়ের লক্ষ্যও ঠিক করতে পারেন।
Instagram custom
Instagram, Reels ছাড়া।
Livetime ইনস্টাগ্রাম খোলে একটি হালকা ভিউতে। বন্ধু, মেসেজ আর স্টোরি থেকে যায়, আর আপনি বেছে নেন কী সরাবেন:
- Reels বোতাম লুকান।
- প্রস্তাবিত পোস্ট লুকান।
- হোম ফিড লুকান।
- এক্সপ্লোর পাতার পোস্ট লুকান।
- Instagram সাদাকালো করুন।
YouTube custom
YouTube, টানাটানি ছাড়া।
আপনি একটা ভিডিওর জন্য আসেন, তারপর চলে যান। Livetime-এর হালকা ভিউতে আপনি পারেন:
- Shorts বোতাম লুকাতে।
- হোম পাতার সুপারিশ লুকাতে।
- ভিডিওর নিচে ও শেষে প্রস্তাবিত ভিডিও লুকাতে।
- থাম্বনেইল লুকাতে।
মোড
একটি ইঙ্গিত, আর ফোনের ভূমিকা বদলে যায়।
ঘুম, ফোকাস বা খেলাধুলা মোডে হোম স্ক্রিনে শুধু সেই মুহূর্তের অ্যাপ থাকে। যেগুলো বারবার আসে, সেগুলোর সময়সূচি করেন: ঘুম মোড রাত 10টায় নিজেই চালু হতে পারে। আর কঠিনতা বেছে নেন:
- সহজ: যখন খুশি থামান।
- মাঝারি: দুই মিনিটের তিনটি বিরতি।
- কঠিন: কোনো বিরতি নেই, ফাঁকি দেওয়ার উপায় নেই।
দিনে এক ঘণ্টা কম মানে বছরে পুরো পনেরো দিন।
- আঁকুন
- সাইকেল চালান
- পড়ুন
- প্রিয়জনদের ফোন করুন
- একটা ভাষা শিখুন
- ঘুমান
- তারার নিচে তাঁবু খাটান
- একটু একঘেয়ে হোন
ফলাফল
Livetime যা বদলায়, মেপে দেখা।
গবেষণা চলছে
Livetime-এর আগে ও পরে সব ব্যবহারকারীর স্ক্রিন টাইম আসলে কতটা বদলায়, তা আমরা মাপছি। গবেষণা চলছে, আর প্রথম ফলাফল খুবই আশাব্যঞ্জক।
এই হলো ফোন যা যা নষ্ট করে তার তালিকা।
- আরও ছোট আর দেরিতে আসা ঘুম
- ভেঙে পড়া মনোযোগ
- কম ব্যবহৃত স্মৃতিশক্তি
- এমন মস্তিষ্ক যা আর একঘেয়ে হয় না, আর কম সৃষ্টি করে
- বন্ধুদের সঙ্গে কম সময়
- বেশি একাকীত্ব
- কম খেলাধুলা, বেশি বসে থাকা
- কমে যাওয়া আত্মসম্মান
- বেশি দীর্ঘসূত্রতা
- অর্থ হারিয়ে ফেলা
গবেষণা যা বলে
পাশে রাখা ফোনই মনোযোগ নষ্টের জন্য যথেষ্ট।
প্রায় 800 জন। যারা ফোন অন্য ঘরে রেখেছিলেন, তারা স্মৃতি ও যুক্তির পরীক্ষায় তাদের চেয়ে ভালো করেছেন যাদের ফোন টেবিলে ছিল, বন্ধ থাকলেও।
Ward, Duke, Gneezy ও Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017কম সোশ্যাল মিডিয়া, কম একাকীত্ব।
যে শিক্ষার্থীদের Facebook, Instagram আর Snapchat দিনে 10 মিনিটে সীমিত করা হয়েছিল, তিন সপ্তাহ পরে তারা স্পষ্টতই কম একা ও কম বিষণ্ণ বোধ করেছেন।
Hunt, Marx, Lipson ও Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 2018দিনে এক ঘণ্টা কমই যথেষ্ট।
619 জন: এক সপ্তাহ স্মার্টফোন ছাড়া, দিনে এক ঘণ্টা কম, বা কোনো বদল নয়। এক ঘণ্টা কমানোয় মানসিক সুস্থতা ও জীবনযাপন ভালো হয়েছে, আর চার মাস পরেও এর প্রভাব পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে ভালো টিকে ছিল।
Brailovskaia ও অন্যান্য, Journal of Experimental Psychology: Applied, 2023আপনার বেশি ইচ্ছাশক্তির দরকার নেই। দরকার এমন একটা ফোন যা আপনার পক্ষে।
প্রশ্ন
সাধারণ প্রশ্ন।
Livetime কি iPhone-এ চলে?
না। Livetime শুধু Android-এ, Google Play-তে পাওয়া যায়: iPhone তার হোম স্ক্রিন অন্য অ্যাপের স্ক্রিন দিয়ে বদলাতে দেয় না।
Livetime কীভাবে Reels আর Shorts সরায়?
Livetime ইনস্টাগ্রাম আর ইউটিউব খোলে একটি হালকা ভিউতে, যেখানে আপনি Reels বোতাম, Shorts বোতাম, প্রস্তাবিত পোস্ট ও ভিডিও, ফিড বা থাম্বনেইল লুকাতে পারেন। বন্ধু, মেসেজ আর আপনার খোঁজা ভিডিও থেকে যায়।
সময় শেষ হলে কী হয়?
অ্যাপ বন্ধ হয়ে যায় আর Livetime মনে করিয়ে দেয় আপনি কী করবেন ভেবেছিলেন। বাছাই করা সীমা অনুযায়ী যতবার খুশি সময় যোগ করতে পারেন (নরম), দিনে 15 মিনিট পর্যন্ত (নমনীয়), বা কখনোই না (কড়া)।