Mettre Instagram en noir et blanc (et seulement Instagram)
Le noir et blanc rend Instagram beaucoup moins attirant : une étude a mesuré 39 minutes de téléphone en moins par jour. Le problème, c'est qu'on ne veut pas passer tout son téléphone en gris, photos et plans compris. Voici comment n'y mettre qu'Instagram.
Pourquoi ça marche
Les couleurs vives, les notifications rouges, les photos saturées : tout est fait pour attirer l'œil. En noir et blanc, le fil devient terne, et l'envie de continuer baisse. Dans une étude sur environ 220 étudiants, passer le téléphone en noir et blanc a réduit son usage de 39 minutes par jour (Holte et Ferraro, 2020).
Sur iPhone : l'app Raccourcis
L'iPhone sait passer l'écran en noir et blanc, et l'app Raccourcis peut le faire à l'ouverture d'une app précise.
- Dans les Réglages, ouvre Accessibilité, puis Affichage et taille du texte, puis Filtres de couleur. Choisis Nuances de gris, puis désactive les filtres : le réglage est prêt, sans être actif.
- Ouvre l'app Raccourcis, onglet Automatisation, et crée une automatisation personnelle déclenchée par une App : Instagram, quand elle est ouverte. Choisis de l'exécuter immédiatement.
- Ajoute l'action qui règle les filtres de couleur, sur Activé.
- Crée une seconde automatisation : Instagram est fermée, filtres de couleur sur Désactivé.
Désormais, Instagram s'ouvre en gris, et le reste du téléphone garde ses couleurs. Les noms exacts des menus varient un peu selon la version d'iOS.
Sur Android
Android ne sait pas, tout seul, mettre une seule app en noir et blanc. Il y a deux façons de faire :
- Avec Livetime. Instagram custom a une option Noir et blanc : Instagram s'affiche en gris, le reste du téléphone en couleurs. La même option existe pour YouTube.
- Avec le mode Coucher. Dans les paramètres, la rubrique Bien-être numérique propose un mode Coucher qui passe tout l'écran en nuances de gris, aux heures que tu choisis. Ce n'est pas réservé à Instagram, mais c'est efficace le soir.
Pour passer tout le téléphone en noir et blanc, le guide complet est ici : Mettre son téléphone en noir et blanc.
Questions fréquentes
Mes photos sont-elles publiées en noir et blanc ?
Non. Le noir et blanc ne change que l'affichage sur ton écran. Ce que tu publies garde ses couleurs, et tes amis voient tout normalement.
Peut-on mettre une seule app en noir et blanc sur Android ?
Pas avec les réglages d'Android seuls. Livetime le fait pour Instagram et YouTube, grâce à leur vue allégée.
Écrit par Emile Clement, étudiant et créateur de Livetime, après deux ans à tester presque toutes les solutions contre le temps d'écran.
