Temps d'écran
Bien-être numérique d'Android : bien l'utiliser, et pourquoi il ne suffit pas
Le Bien-être numérique est déjà dans ton téléphone Android, gratuit, sans rien installer. Il mesure ton temps d'écran, limite des apps et passe l'écran en gris le soir. C'est un bon point de départ. Voici comment en tirer le meilleur, et pourquoi il finit souvent par ne plus suffire.
Où le trouver
Dans les paramètres d'Android, ouvre Bien-être numérique et contrôle parental. Sur certains téléphones, la rubrique s'appelle simplement Bien-être numérique.
Les quatre outils à connaître
Le tableau de bord
Il montre ton temps d'écran par jour et par application, le nombre de déverrouillages et de notifications. Regarde-le une semaine sans rien changer : c'est souvent un choc, et c'est utile, parce qu'on estime très mal son propre temps d'écran.
Les minuteurs d'applis
Depuis le tableau de bord, touche une app et fixe-lui une durée par jour. Une fois le temps écoulé, son icône passe en gris et l'app se met en pause jusqu'à minuit.
Le mode Concentration
Il met en pause les applis distrayantes que tu choisis, à la demande ou selon un horaire. Pratique pour travailler ou réviser.
Le mode Coucher
Aux heures choisies, il peut passer l'écran en nuances de gris, couper les notifications et assombrir le fond d'écran. C'est l'un des meilleurs réglages pour moins utiliser son téléphone le soir.
Ses limites
- Tout se désactive en quelques gestes. Un minuteur atteint se retire ou s'allonge depuis les paramètres, et le mode Concentration se coupe d'un appui. Au moment où l'envie est la plus forte, la barrière est la plus faible.
- Rien ne change dans les applis. Instagram garde ses Reels, YouTube ses Shorts : le minuteur coupe tout d'un coup, sans retirer ce qui te fait déborder.
- L'écran d'accueil reste le même. Les icônes sont toujours là, à portée de pouce, et c'est par elles que tout commence.
Aller plus loin
Garde le Bien-être numérique pour mesurer, et ajoute ce qui lui manque : une pause avant les apps compulsives, un temps décidé avant d'entrer, des Reels et des Shorts en moins, des modes qu'on ne coupe pas d'un geste. C'est ce que fait Livetime, depuis l'écran d'accueil. Pour comparer avec les autres options, lis le comparatif des solutions.
Questions fréquentes
Le Bien-être numérique est-il disponible sur tous les Android ?
Sur la plupart des téléphones récents, oui, parfois sous un autre nom ou avec des fonctions en plus selon la marque. Cherche « bien-être » dans les paramètres.
Livetime remplace-t-il le Bien-être numérique ?
Il le complète. Livetime mesure lui aussi ton temps d'écran, en ne comptant que le temps passé sur les apps que tu juges distrayantes, et agit avant l'ouverture de chaque app.
Écrit par Emile Clement, étudiant et créateur de Livetime, après deux ans à tester presque toutes les solutions contre le temps d'écran.
