# Livetime

> Livetime (LivetimeOs trên Google Play) là một màn hình chính cho Android, không quảng cáo, thay thế màn hình chính của điện thoại để giúp giảm thời gian màn hình, tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Chỉ có trên Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.livetimeos.launcher

Livetime không phải thêm một ứng dụng chặn nữa: đó là màn hình chính của điện thoại, thứ đầu tiên ta nhìn thấy và là cánh cửa duy nhất dẫn tới các ứng dụng. Ứng dụng được mở bằng cách gõ tên; các ứng dụng phản xạ (email) bắt phải chờ, khoảng chờ dài thêm sau mỗi lần mở; các ứng dụng gây nghiện (Instagram, TikTok) hỏi muốn dành bao nhiêu phút trước khi vào, với giới hạn nhẹ nhàng, linh hoạt hoặc nghiêm ngặt; Instagram và YouTube mở trong giao diện gọn nhẹ, không Reels, không Shorts và không gợi ý; các chế độ Tập trung, Thể thao và Ngủ chỉ giữ lại ứng dụng của lúc đó, với độ khó Dễ, Vừa hoặc Khó; chỉ thời gian dùng ứng dụng gây xao nhãng mới được tính. Ngoài ra còn có bản đánh giá khi cài đặt, chặn trang web, bộ não thứ hai để ghi ý tưởng, Pomodoro, việc cần làm và thói quen.

Livetime được tạo ra bởi Emile Clement, một sinh viên người Pháp, sau hai năm thử các giải pháp khác (ứng dụng chặn, đen trắng, xóa mạng xã hội, điện thoại tối giản). Hơn 100 lượt tải trên Google Play tính đến tháng 10 năm 2026; một nghiên cứu về sự thay đổi thời gian màn hình của tất cả người dùng đang được tiến hành. Phiên bản này của trang web bằng tiếng Việt; ứng dụng và trang web có ở 25 ngôn ngữ (danh sách ở cuối tệp này). Livetime không chạy trên iPhone, không xóa ứng dụng nào, và quyền hỗ trợ tiếp cận chỉ dùng để chặn trang web (không bắt buộc): nó chỉ đọc địa chỉ hiển thị trên trình duyệt.

Trang web: https://livetimeos.com/vi/

## Các trang

- [Đánh giá](https://livetimeos.com/vi/danh-gia/): Đánh giá của những người dùng đầu tiên của Livetime, học sinh trung học và sinh viên y, prépa và kỹ thuật, kèm ảnh chụp làm bằng chứng.
- [Blog](https://livetimeos.com/vi/blog/): Hướng dẫn xóa Reels, ẩn Shorts, chuyển sang đen trắng và giảm thời gian màn hình, cùng đánh giá của chúng tôi về Opal và Balance Phone.
- [So sánh](https://livetimeos.com/vi/so-sanh/): Điện thoại bàn phím, dumbphone, Balance Phone, Opal, one sec, Brick, Sức khỏe kỹ thuật số: các giải pháp chống lại thời gian màn hình, và vị trí của Livetime.
- [Nghiên cứu](https://livetimeos.com/vi/nghien-cuu/): 18 nghiên cứu về điện thoại, tóm tắt bằng tiếng Việt: sự chú ý, giấc ngủ, cô đơn, sức khỏe tinh thần và điều hiệu quả. Mỗi con số đều dẫn tới nguồn.
- [Câu hỏi thường gặp](https://livetimeos.com/vi/faq/): Livetime trên iPhone, Reels và Shorts, khi hết thời gian, quyền hỗ trợ tiếp cận: mọi câu trả lời về màn hình chính Livetime.
- [Tính năng](https://livetimeos.com/vi/tinh-nang/): Mở ứng dụng bằng cách gõ tên, quyết định thời gian trước khi vào Instagram, Instagram không Reels, YouTube không Shorts, chế độ Tập trung và Ngủ.
- [Tuyên ngôn](https://livetimeos.com/vi/tuyen-ngon/): Điện thoại chiếm lấy sự chú ý của chúng ta, và ý chí thôi là chưa đủ. Vì sao Livetime ra đời, điều nó muốn thay đổi, và câu chuyện của nó.

## Blog

- [How to remove Reels on Instagram: every solution](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-remove-reels-on-instagram/): Instagram has no button to remove Reels. Every solution in 2026 on Android, iPhone and computer, and the ones to avoid. (bằng tiếng Anh)
- [Turn off Instagram Reels on Android](https://livetimeos.com/en/blog/turn-off-instagram-reels-android/): Three ways to stop seeing Reels on Android: a lighter view with Livetime, Firefox and an extension, and the right settings. (bằng tiếng Anh)
- [Instagram without Reels on iPhone: SocialFocus and the other solutions](https://livetimeos.com/en/blog/instagram-without-reels-iphone/): On iPhone, the Safari extension SocialFocus hides Instagram's Reels, feed and Explore page: how to install it step by step, its limits, the alternatives. (bằng tiếng Anh)
- [Turn Instagram black and white (and only Instagram)](https://livetimeos.com/en/blog/instagram-black-and-white/): Switch Instagram to black and white without turning your whole phone grey: on iPhone with Shortcuts, on Android with Livetime or Bedtime mode. (bằng tiếng Anh)
- [Customize Instagram: hide the feed, Explore and suggestions](https://livetimeos.com/en/blog/customize-instagram/): Following feed, snoozing suggestions, quiet mode, time limits: what you can adjust in Instagram, and what takes a tool to remove. (bằng tiếng Anh)
- [How to remove Shorts on YouTube: every solution](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-remove-youtube-shorts/): YouTube won't let you remove Shorts. What works in 2026: the scrolling limit, UnTrap, Unhook, and Livetime on Android. (bằng tiếng Anh)
- [Hide the Shorts button on YouTube](https://livetimeos.com/en/blog/hide-youtube-shorts-button/): The Shorts button sits in the middle of YouTube's bar, and the settings can't remove it. How to hide it anyway on Android, iPhone and computer. (bằng tiếng Anh)
- [YouTube without recommendations: watch only what you came for](https://livetimeos.com/en/blog/youtube-without-recommendations/): An empty home page, no more suggested videos or autoplay: use YouTube as a tool, on computer, iPhone and Android. (bằng tiếng Anh)
- [How to reduce your screen time: 10 methods that really work](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-reduce-screen-time/): 10 research-backed methods to reduce your screen time: grayscale, notifications, a pause before opening, and how to stick with them. (bằng tiếng Anh)
- [Switch your phone to black and white: the Android and iPhone guide](https://livetimeos.com/en/blog/grayscale-phone/): How to switch your phone to black and white on Android (Pixel, Samsung, Xiaomi) and iPhone, why it works, and how to keep it on. (bằng tiếng Anh)
- [Screen time: why willpower isn't enough](https://livetimeos.com/en/blog/why-willpower-is-not-enough/): Can't manage to use your phone less? It's not a lack of willpower. The fridge metaphor, and what the studies say. (bằng tiếng Anh)
- [Android's Digital Wellbeing: how to use it well, and why it isn't enough](https://livetimeos.com/en/blog/android-digital-wellbeing/): App timers, Focus mode, Bedtime mode: how to make good use of Android's Digital Wellbeing, and why it isn't enough. (bằng tiếng Anh)
- [Opal review: is the blocking app worth the price?](https://livetimeos.com/en/blog/opal-review/): Opal blocks apps on iPhone, Android and Mac. How it works, price ($99.99 a year), strengths, limits and who it's for. (bằng tiếng Anh)
- [Balance Phone review: the smartphone without social media](https://livetimeos.com/en/blog/balance-phone-review/): The Balance Phone, a Samsung with no social media or games: models, prices from €299 to €749, buyer feedback, limits, and who it's for. (bằng tiếng Anh)

## Các nghiên cứu được trích dẫn

- Chiếc điện thoại đặt bên cạnh cũng đủ làm bạn mất tập trung. (Ward, Duke, Gneezy và Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017): https://doi.org/10.1086/691462
- Chỉ riêng sự hiện diện của nó đã làm kết quả giảm. (Thornton, Faires, Robbins và Rollins, Social Psychology, 2014): https://doi.org/10.1027/1864-9335/a000216
- Một thông báo làm mất tập trung, kể cả khi không nhìn. (Stothart, Mitchum và Yehnert, Journal of Experimental Psychology, 2015): https://doi.org/10.1037/xhp0000100
- Tắt thông báo giúp giảm tình trạng thiếu chú ý. (Kushlev, Proulx và Dunn, CHI 2016): https://doi.org/10.1145/2858036.2858359
- Sự chú ý của chúng ta trước màn hình đã teo lại suốt hai mươi năm. (Gloria Mark, Đại học California, Irvine, Attention Span, 2023): https://www.universityofcalifornia.edu/news/how-sharpen-your-attention-and-meet-your-goals-2024
- Bốn giờ trước màn hình mỗi ngày ở Pháp. (Baromètre du numérique 2025, Arcep và Crédoc): https://www.arcep.fr/uploads/tx_gspublication/barometre-du-numerique_edition_2025_RAPPORT_mars2025.pdf
- Cứ ba người dùng internet thì một người đã thử hạn chế màn hình. (Insee Focus số 329, Valentin Guilloton, 2024): https://www.insee.fr/fr/statistiques/8199393
- Chúng ta ước tính sai thời gian màn hình của chính mình. (Parry, Davidson, Sewall và cộng sự, Nature Human Behaviour, 2021): https://doi.org/10.1038/s41562-021-01117-5
- Ít mạng xã hội hơn, bớt cô đơn hơn. (Hunt, Marx, Lipson và Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 2018): https://doi.org/10.1521/jscp.2018.37.10.751
- Không có Facebook, ta gặp người thân nhiều hơn. (Allcott, Braghieri, Eichmeyer và Gentzkow, American Economic Review, 2020): https://www.nber.org/papers/w25514
- Một tuần không Facebook, hài lòng hơn. (Tromholt, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016): https://doi.org/10.1089/cyber.2016.0259
- Màn hình buổi tối làm chậm giấc ngủ. (Chang, Aeschbach, Duffy và Czeisler, PNAS, 2015): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358/
- Màn hình và giấc ngủ: có liên hệ trong chín trên mười nghiên cứu. (Hale và Guan, Sleep Medicine Reviews, 2015): https://doi.org/10.1016/j.smrv.2014.07.007
- Chiếc điện thoại trên bàn làm cuộc trò chuyện nguội đi. (Przybylski và Weinstein, Journal of Social and Personal Relationships, 2013): https://doi.org/10.1177/0265407512453827
- Người từ 15 đến 24 tuổi gặp bạn bè ngày càng ít. (U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023): https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf
- Bớt một giờ mỗi ngày là đủ. (Brailovskaia và cộng sự, Journal of Experimental Psychology: Applied, 2023): https://doi.org/10.1037/xap0000430
- Một khoảng dừng trước khi mở ứng dụng có tác dụng. (Grüning, Riedel và Lorenz-Spreen, PNAS, 2023): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9974409
- Đen trắng làm giảm thời gian màn hình. (Holte và Ferraro, The Social Science Journal, 2020): https://doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461

## Tìm hiểu thêm

- [Toàn bộ trang web dạng văn bản](https://livetimeos.com/vi/llms-full.txt)
- [Tải Livetime trên Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.livetimeos.launcher&hl=vi)

## Trang web bằng các ngôn ngữ khác

- [Bahasa Indonesia](https://livetimeos.com/id/llms.txt)
- [Deutsch](https://livetimeos.com/de/llms.txt)
- [English](https://livetimeos.com/en/llms.txt)
- [Español](https://livetimeos.com/es/llms.txt)
- [Filipino](https://livetimeos.com/fil/llms.txt)
- [Français](https://livetimeos.com/llms.txt)
- [Italiano](https://livetimeos.com/it/llms.txt)
- [Kiswahili](https://livetimeos.com/sw/llms.txt)
- [Nederlands](https://livetimeos.com/nl/llms.txt)
- [Polski](https://livetimeos.com/pl/llms.txt)
- [Português (Brasil)](https://livetimeos.com/pt-br/llms.txt)
- [Türkçe](https://livetimeos.com/tr/llms.txt)
- [Русский](https://livetimeos.com/ru/llms.txt)
- [Українська](https://livetimeos.com/uk/llms.txt)
- [العربية](https://livetimeos.com/ar/llms.txt)
- [اردو](https://livetimeos.com/ur/llms.txt)
- [فارسی](https://livetimeos.com/fa/llms.txt)
- [हिन्दी](https://livetimeos.com/hi/llms.txt)