# Livetime

> Livetime (LivetimeOs w Google Play) to ekran główny dla Androida, bez reklam, który zastępuje ten w telefonie, żeby pomóc ograniczyć czas przed ekranem, skupić się i więcej zdziałać. Dostępny tylko na Androida: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.livetimeos.launcher

Livetime to nie kolejna aplikacja blokująca: to ekran główny telefonu, pierwsza rzecz, którą się widzi, i jedyne drzwi do aplikacji. Aplikację otwiera się, wpisując jej nazwę; aplikacje kompulsywne (poczta) narzucają czekanie, które wydłuża się przy każdym otwarciu; aplikacje uzależniające (Instagram, TikTok) pytają, ile minut chce się w nich spędzić, zanim się wejdzie, z limitem łagodnym, elastycznym albo sztywnym; Instagram i YouTube otwierają się w lżejszym widoku, bez Reels, bez Shorts i bez propozycji; tryby Skupienie, Sport i Sen zostawiają tylko aplikacje na daną chwilę, na poziomie Łatwy, Umiarkowany albo Trudny; liczy się tylko czas spędzony w aplikacjach, które rozpraszają. Do tego bilans przy instalacji, blokowanie stron, drugi mózg do notowania pomysłów, Pomodoro, zadania i nawyki.

Livetime stworzył Emile Clement, francuski student, po dwóch latach testowania innych rozwiązań (blokad, czerni i bieli, usuwania mediów społecznościowych, minimalistycznych telefonów). Ponad 100 pobrań w Google Play w październiku 2026; trwa badanie zmian czasu przed ekranem wszystkich użytkowników. Ta wersja strony jest po polsku; aplikacja i strona istnieją w 25 językach (lista na końcu pliku). Livetime nie działa na iPhonie, nie usuwa żadnej aplikacji, a uprawnienie ułatwień dostępu służy tylko do blokowania stron (opcjonalne): odczytuje wyłącznie adres widoczny w przeglądarce.

Strona: https://livetimeos.com/pl/

## Strony

- [Opinie](https://livetimeos.com/pl/opinie/): Opinie pierwszych użytkowników Livetime, licealistów i studentów medycyny, prépa i politechniki, ze zrzutami ekranu jako dowodem.
- [Blog](https://livetimeos.com/pl/blog/): Poradniki, jak usunąć Reels, ukryć Shorts, przełączyć telefon na czerń i biel i ograniczyć czas przed ekranem, a także nasze opinie o Opal i Balance Phone.
- [Porównanie](https://livetimeos.com/pl/porownanie/): Telefony z klawiszami, dumbphone'y, Balance Phone, Opal, one sec, Brick, Cyfrowa równowaga: rozwiązania na czas przed ekranem i miejsce Livetime.
- [Badania](https://livetimeos.com/pl/badania/): 18 badań o naszych telefonach, streszczonych po polsku: uwaga, sen, samotność, dobrostan i to, co działa. Każda liczba prowadzi do źródła.
- [Najczęstsze pytania](https://livetimeos.com/pl/faq/): Livetime na iPhonie, Reels i Shorts, koniec czasu, uprawnienie ułatwień dostępu: wszystkie odpowiedzi o ekranie głównym Livetime.
- [Funkcje](https://livetimeos.com/pl/funkcje/): Aplikacje otwierane wpisaniem nazwy, czas ustalony przed Instagramem, Instagram bez Reels, YouTube bez Shorts, tryby Skupienie i Sen: cały Livetime.
- [Manifest](https://livetimeos.com/pl/manifest/): Nasze telefony przyciągają naszą uwagę, a siła woli nie wystarcza. Dlaczego istnieje Livetime, co chce zmienić i jak powstał.

## Blog

- [How to remove Reels on Instagram: every solution](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-remove-reels-on-instagram/): Instagram has no button to remove Reels. Every solution in 2026 on Android, iPhone and computer, and the ones to avoid. (po angielsku)
- [Turn off Instagram Reels on Android](https://livetimeos.com/en/blog/turn-off-instagram-reels-android/): Three ways to stop seeing Reels on Android: a lighter view with Livetime, Firefox and an extension, and the right settings. (po angielsku)
- [Instagram without Reels on iPhone: SocialFocus and the other solutions](https://livetimeos.com/en/blog/instagram-without-reels-iphone/): On iPhone, the Safari extension SocialFocus hides Instagram's Reels, feed and Explore page: how to install it step by step, its limits, the alternatives. (po angielsku)
- [Turn Instagram black and white (and only Instagram)](https://livetimeos.com/en/blog/instagram-black-and-white/): Switch Instagram to black and white without turning your whole phone grey: on iPhone with Shortcuts, on Android with Livetime or Bedtime mode. (po angielsku)
- [Customize Instagram: hide the feed, Explore and suggestions](https://livetimeos.com/en/blog/customize-instagram/): Following feed, snoozing suggestions, quiet mode, time limits: what you can adjust in Instagram, and what takes a tool to remove. (po angielsku)
- [How to remove Shorts on YouTube: every solution](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-remove-youtube-shorts/): YouTube won't let you remove Shorts. What works in 2026: the scrolling limit, UnTrap, Unhook, and Livetime on Android. (po angielsku)
- [Hide the Shorts button on YouTube](https://livetimeos.com/en/blog/hide-youtube-shorts-button/): The Shorts button sits in the middle of YouTube's bar, and the settings can't remove it. How to hide it anyway on Android, iPhone and computer. (po angielsku)
- [YouTube without recommendations: watch only what you came for](https://livetimeos.com/en/blog/youtube-without-recommendations/): An empty home page, no more suggested videos or autoplay: use YouTube as a tool, on computer, iPhone and Android. (po angielsku)
- [How to reduce your screen time: 10 methods that really work](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-reduce-screen-time/): 10 research-backed methods to reduce your screen time: grayscale, notifications, a pause before opening, and how to stick with them. (po angielsku)
- [Switch your phone to black and white: the Android and iPhone guide](https://livetimeos.com/en/blog/grayscale-phone/): How to switch your phone to black and white on Android (Pixel, Samsung, Xiaomi) and iPhone, why it works, and how to keep it on. (po angielsku)
- [Screen time: why willpower isn't enough](https://livetimeos.com/en/blog/why-willpower-is-not-enough/): Can't manage to use your phone less? It's not a lack of willpower. The fridge metaphor, and what the studies say. (po angielsku)
- [Android's Digital Wellbeing: how to use it well, and why it isn't enough](https://livetimeos.com/en/blog/android-digital-wellbeing/): App timers, Focus mode, Bedtime mode: how to make good use of Android's Digital Wellbeing, and why it isn't enough. (po angielsku)
- [Opal review: is the blocking app worth the price?](https://livetimeos.com/en/blog/opal-review/): Opal blocks apps on iPhone, Android and Mac. How it works, price ($99.99 a year), strengths, limits and who it's for. (po angielsku)
- [Balance Phone review: the smartphone without social media](https://livetimeos.com/en/blog/balance-phone-review/): The Balance Phone, a Samsung with no social media or games: models, prices from €299 to €749, buyer feedback, limits, and who it's for. (po angielsku)

## Cytowane badania

- Telefon obok wystarczy, żeby rozproszyć uwagę. (Ward, Duke, Gneezy i Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017): https://doi.org/10.1086/691462
- Sama jego obecność pogarsza wyniki. (Thornton, Faires, Robbins i Rollins, Social Psychology, 2014): https://doi.org/10.1027/1864-9335/a000216
- Powiadomienie rozprasza, nawet gdy się na nie nie patrzy. (Stothart, Mitchum i Yehnert, Journal of Experimental Psychology, 2015): https://doi.org/10.1037/xhp0000100
- Wyłączenie powiadomień zmniejsza nieuwagę. (Kushlev, Proulx i Dunn, CHI 2016): https://doi.org/10.1145/2858036.2858359
- Nasza uwaga przy ekranie kurczy się od dwudziestu lat. (Gloria Mark, Uniwersytet Kalifornijski w Irvine, Attention Span, 2023): https://www.universityofcalifornia.edu/news/how-sharpen-your-attention-and-meet-your-goals-2024
- Cztery godziny przed ekranami dziennie we Francji. (Baromètre du numérique 2025, Arcep i Crédoc): https://www.arcep.fr/uploads/tx_gspublication/barometre-du-numerique_edition_2025_RAPPORT_mars2025.pdf
- Co trzeci internauta próbował już ograniczyć ekrany. (Insee Focus nr 329, Valentin Guilloton, 2024): https://www.insee.fr/fr/statistiques/8199393
- Źle szacujemy własny czas przed ekranem. (Parry, Davidson, Sewall i in., Nature Human Behaviour, 2021): https://doi.org/10.1038/s41562-021-01117-5
- Mniej mediów społecznościowych, mniej samotności. (Hunt, Marx, Lipson i Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 2018): https://doi.org/10.1521/jscp.2018.37.10.751
- Bez Facebooka częściej widuje się bliskich. (Allcott, Braghieri, Eichmeyer i Gentzkow, American Economic Review, 2020): https://www.nber.org/papers/w25514
- Tydzień bez Facebooka, więcej satysfakcji. (Tromholt, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016): https://doi.org/10.1089/cyber.2016.0259
- Ekran wieczorem opóźnia sen. (Chang, Aeschbach, Duffy i Czeisler, PNAS, 2015): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358/
- Ekrany i sen: związek w dziewięciu badaniach na dziesięć. (Hale i Guan, Sleep Medicine Reviews, 2015): https://doi.org/10.1016/j.smrv.2014.07.007
- Telefon na stole studzi rozmowę. (Przybylski i Weinstein, Journal of Social and Personal Relationships, 2013): https://doi.org/10.1177/0265407512453827
- Osoby w wieku 15–24 lat coraz rzadziej widują przyjaciół. (U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023): https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf
- Godzina mniej dziennie wystarczy. (Brailovskaia i in., Journal of Experimental Psychology: Applied, 2023): https://doi.org/10.1037/xap0000430
- Pauza przed otwarciem aplikacji działa. (Grüning, Riedel i Lorenz-Spreen, PNAS, 2023): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9974409
- Czerń i biel zmniejszają czas przed ekranem. (Holte i Ferraro, The Social Science Journal, 2020): https://doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461

## Więcej

- [Cała strona w formie tekstu](https://livetimeos.com/pl/llms-full.txt)
- [Pobierz Livetime z Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.livetimeos.launcher&hl=pl)

## Strona w innych językach

- [Bahasa Indonesia](https://livetimeos.com/id/llms.txt)
- [Deutsch](https://livetimeos.com/de/llms.txt)
- [English](https://livetimeos.com/en/llms.txt)
- [Español](https://livetimeos.com/es/llms.txt)
- [Filipino](https://livetimeos.com/fil/llms.txt)
- [Français](https://livetimeos.com/llms.txt)
- [Italiano](https://livetimeos.com/it/llms.txt)
- [Kiswahili](https://livetimeos.com/sw/llms.txt)
- [Nederlands](https://livetimeos.com/nl/llms.txt)
- [Português (Brasil)](https://livetimeos.com/pt-br/llms.txt)
- [Tiếng Việt](https://livetimeos.com/vi/llms.txt)
- [Türkçe](https://livetimeos.com/tr/llms.txt)
- [Русский](https://livetimeos.com/ru/llms.txt)
- [Українська](https://livetimeos.com/uk/llms.txt)
- [العربية](https://livetimeos.com/ar/llms.txt)
- [اردو](https://livetimeos.com/ur/llms.txt)
- [فارسی](https://livetimeos.com/fa/llms.txt)
- [हिन्दी](https://livetimeos.com/hi/llms.txt)