# Livetime

> Livetime（Google Play では LivetimeOs）は、広告のない Android 用ホーム画面です。スマホ標準のホーム画面の代わりに使い、スクリーンタイムを減らし、集中し、生産性を上げる手助けをします。Android 専用：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.livetimeos.launcher

Livetime は単なるブロックアプリではなく、スマホのホーム画面そのものです。最初に目にする場所であり、アプリへの唯一の入り口です。アプリは名前を入力して開きます。つい開くアプリ（メール）は開くたびに長くなる待ち時間を設け、依存しやすいアプリ（Instagram、TikTok）は入る前に何分使うかを尋ね、上限はゆるめ・柔軟・厳格から選べます。Instagram と YouTube はリール、ショート、おすすめのない軽い表示で開きます。集中・運動・睡眠モードではそのときのアプリだけが残り、難易度はかんたん・ふつう・むずかしいから選べます。数えるのは気が散るアプリで過ごした時間だけです。インストール時の現状チェック、サイトのブロック、アイデアを書き留めるセカンドブレイン、ポモドーロタイマー、タスクと習慣の機能もあります。

Livetime は、フランスの学生 Emile Clement が、ほかの方法（ブロックアプリ、白黒画面、SNS の削除、ミニマルフォン）を 2 年かけて試したうえで作りました。2026年10月時点で Google Play のダウンロード数は 100 を超え、すべてのユーザーのスクリーンタイムの変化についての研究が進行中です。このサイトは日本語版で、アプリとサイトは 25 言語で提供しています（一覧はこのファイルの末尾）。Livetime は iPhone では動作せず、アプリを削除することもありません。ユーザー補助の権限はサイトのブロック（任意）にのみ使い、ブラウザに表示されたアドレスだけを読み取ります。

サイト：https://livetimeos.com/ja/

## ページ

- [レビュー](https://livetimeos.com/ja/reviews/)：Livetime の最初のユーザーたち、高校生や医学部・prépa・工学系の学生のレビューを、スクリーンショットとともに紹介します。
- [ブログ](https://livetimeos.com/ja/blog/)：リールの消し方、ショートの隠し方、白黒表示、スクリーンタイムの減らし方のガイドと、Opal や Balance Phone のレビュー。
- [比較](https://livetimeos.com/ja/comparison/)：ボタン式の携帯電話、ダムフォン、Balance Phone、Opal、one sec、Brick、Digital Wellbeing：スクリーンタイム対策と、Livetime の位置づけ。
- [お問い合わせ](https://livetimeos.com/ja/contact/)：Livetime についての質問、不具合、アイデアがあれば、メールでご連絡ください。すべてのメッセージを読み、すぐにお返事します。
- [研究](https://livetimeos.com/ja/studies/)：スマホについての 18 件の研究を、やさしい日本語でまとめました。注意力、睡眠、孤独、心の健康、そして効く方法。すべての数字は出典につながっています。
- [よくある質問](https://livetimeos.com/ja/faq/)：iPhone での Livetime、リールとショート、時間が来たとき、ユーザー補助の権限：Livetime ホーム画面についてのすべての答え。
- [機能](https://livetimeos.com/ja/features/)：名前で開くアプリ、Instagram の前に決める時間、リールのない Instagram、ショートのない YouTube、集中・睡眠モード：Livetime のすべて。
- [マニフェスト](https://livetimeos.com/ja/manifesto/)：スマホは私たちの注意を奪い、意志だけでは足りません。Livetime が生まれた理由、変えたいもの、そしてその物語。

## ブログ

- [How to remove Reels on Instagram: every solution](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-remove-reels-on-instagram/)：Instagram has no button to remove Reels. Every solution in 2026 on Android, iPhone and computer, and the ones to avoid. (英語)
- [Turn off Instagram Reels on Android](https://livetimeos.com/en/blog/turn-off-instagram-reels-android/)：Three ways to stop seeing Reels on Android: a lighter view with Livetime, Firefox and an extension, and the right settings. (英語)
- [How to limit your time on Instagram (and TikTok)](https://livetimeos.com/en/blog/limit-instagram-time/)：How to limit your time on Instagram and TikTok: the app's daily limit, Android's timer, removing Reels, and deciding your time before going in. (英語)
- [Instagram without Reels on iPhone: SocialFocus and the other solutions](https://livetimeos.com/en/blog/instagram-without-reels-iphone/)：On iPhone, the Safari extension SocialFocus hides Instagram's Reels, feed and Explore page: how to install it step by step, its limits, the alternatives. (英語)
- [Turn Instagram black and white (and only Instagram)](https://livetimeos.com/en/blog/instagram-black-and-white/)：Switch Instagram to black and white without turning your whole phone grey: on iPhone with Shortcuts, on Android with Livetime or Bedtime mode. (英語)
- [Customize Instagram: hide the feed, Explore and suggestions](https://livetimeos.com/en/blog/customize-instagram/)：Following feed, snoozing suggestions, quiet mode, time limits: what you can adjust in Instagram, and what takes a tool to remove. (英語)
- [How to remove Shorts on YouTube: every solution](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-remove-youtube-shorts/)：YouTube won't let you remove Shorts. What works in 2026: the scrolling limit, UnTrap, Unhook, and Livetime on Android. (英語)
- [Hide the Shorts button on YouTube](https://livetimeos.com/en/blog/hide-youtube-shorts-button/)：The Shorts button sits in the middle of YouTube's bar, and the settings can't remove it. How to hide it anyway on Android, iPhone and computer. (英語)
- [YouTube without recommendations: watch only what you came for](https://livetimeos.com/en/blog/youtube-without-recommendations/)：An empty home page, no more suggested videos or autoplay: use YouTube as a tool, on computer, iPhone and Android. (英語)
- [How to reduce your screen time: 10 methods that really work](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-reduce-screen-time/)：10 research-backed methods to reduce your screen time: grayscale, notifications, a pause before opening, and how to stick with them. (英語)
- [How to limit screen time on Android: the complete guide](https://livetimeos.com/en/blog/limit-screen-time/)：How to set a screen time limit on Android: app timers, Digital Wellbeing, modes, and what actually works over time. (英語)
- [Switch your phone to black and white: the Android and iPhone guide](https://livetimeos.com/en/blog/grayscale-phone/)：How to switch your phone to black and white on Android (Pixel, Samsung, Xiaomi) and iPhone, why it works, and how to keep it on. (英語)
- [Screen time: why willpower isn't enough](https://livetimeos.com/en/blog/why-willpower-is-not-enough/)：Can't manage to use your phone less? It's not a lack of willpower. The fridge metaphor, and what the studies say. (英語)
- [The best apps to limit your screen time](https://livetimeos.com/en/blog/screen-time-apps/)：Digital Wellbeing, Opal, one sec, ScreenZen, Forest, Livetime: which app to choose to cut your screen time, and what each one is really worth. (英語)
- [Android's Digital Wellbeing: how to use it well, and why it isn't enough](https://livetimeos.com/en/blog/android-digital-wellbeing/)：App timers, Focus mode, Bedtime mode: how to make good use of Android's Digital Wellbeing, and why it isn't enough. (英語)
- [How to block an app on Android, with or without a timer](https://livetimeos.com/en/blog/block-apps-android/)：How to block an app on Android without deleting it: Digital Wellbeing timer, Focus mode, blocking apps, and a limit decided before going in. (英語)
- [Phone addiction: the signs, and how to break it](https://livetimeos.com/en/blog/phone-addiction/)：The signs of phone addiction, what studies say about attention, sleep and loneliness, and concrete ways to cut back. (英語)
- [Minimalist home screen on Android: fewer icons, less scrolling](https://livetimeos.com/en/blog/minimalist-home-screen/)：Why a minimalist home screen helps cut screen time, how to declutter yours on Android, and what else you need to make it last. (英語)
- [Opal review: is the blocking app worth the price?](https://livetimeos.com/en/blog/opal-review/)：Opal blocks apps on iPhone, Android and Mac. How it works, price ($99.99 a year), strengths, limits and who it's for. (英語)
- [Balance Phone review: the smartphone without social media](https://livetimeos.com/en/blog/balance-phone-review/)：The Balance Phone, a Samsung with no social media or games: models, prices from €299 to €749, buyer feedback, limits, and who it's for. (英語)

## 引用した研究

- そばにスマホがあるだけで、気が散る。 (Ward, Duke, Gneezy, Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017)：https://doi.org/10.1086/691462
- そこにあるだけで成績が下がる。 (Thornton, Faires, Robbins, Rollins, Social Psychology, 2014)：https://doi.org/10.1027/1864-9335/a000216
- 通知は、見なくても集中を乱す。 (Stothart, Mitchum, Yehnert, Journal of Experimental Psychology, 2015)：https://doi.org/10.1037/xhp0000100
- 通知をオフにすると、注意散漫が減る。 (Kushlev, Proulx, Dunn, CHI 2016)：https://doi.org/10.1145/2858036.2858359
- 画面への集中は、20 年で縮み続けている。 (Gloria Mark、カリフォルニア大学アーバイン校、Attention Span、2023)：https://www.universityofcalifornia.edu/news/how-sharpen-your-attention-and-meet-your-goals-2024
- フランスでは 1 日 4 時間、画面を見ている。 (Baromètre du numérique 2025、Arcep、Crédoc)：https://www.arcep.fr/uploads/tx_gspublication/barometre-du-numerique_edition_2025_RAPPORT_mars2025.pdf
- ネット利用者の 3 人に 1 人が、画面を減らそうとしたことがある。 (Insee Focus 第 329 号、Valentin Guilloton、2024)：https://www.insee.fr/fr/statistiques/8199393
- 私たちは自分のスクリーンタイムを見誤っている。 (Parry, Davidson, Sewall ほか、Nature Human Behaviour、2021)：https://doi.org/10.1038/s41562-021-01117-5
- SNS を減らすと、孤独も減る。 (Hunt, Marx, Lipson, Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 2018)：https://doi.org/10.1521/jscp.2018.37.10.751
- Facebook をやめると、大切な人に会う時間が増える。 (Allcott, Braghieri, Eichmeyer, Gentzkow, American Economic Review, 2020)：https://www.nber.org/papers/w25514
- Facebook なしの 1 週間で、満足度が上がる。 (Tromholt, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016)：https://doi.org/10.1089/cyber.2016.0259
- 夜の画面は眠りを遅らせる。 (Chang, Aeschbach, Duffy, Czeisler, PNAS, 2015)：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358/
- 画面と睡眠：10 件中 9 件の研究で関連あり。 (Hale, Guan, Sleep Medicine Reviews, 2015)：https://doi.org/10.1016/j.smrv.2014.07.007
- テーブルの上のスマホが、会話を冷ます。 (Przybylski, Weinstein, Journal of Social and Personal Relationships, 2013)：https://doi.org/10.1177/0265407512453827
- 15〜24 歳が友だちと会う時間は減る一方。 (U.S. Surgeon General, Our Epidemic of Loneliness and Isolation, 2023)：https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf
- 1 日 1 時間減らすだけで十分。 (Brailovskaia ほか、Journal of Experimental Psychology: Applied、2023)：https://doi.org/10.1037/xap0000430
- アプリを開く前のひと呼吸が効く。 (Grüning, Riedel, Lorenz-Spreen, PNAS, 2023)：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9974409
- 白黒画面でスクリーンタイムが減る。 (Holte, Ferraro, The Social Science Journal, 2020)：https://doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461

## さらに詳しく

- [サイト全体のテキスト](https://livetimeos.com/ja/llms-full.txt)
- [Google Play で Livetime をダウンロード](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.livetimeos.launcher&hl=ja)

## ほかの言語のサイト

- [Bahasa Indonesia](https://livetimeos.com/id/llms.txt)
- [Deutsch](https://livetimeos.com/de/llms.txt)
- [English](https://livetimeos.com/en/llms.txt)
- [Español](https://livetimeos.com/es/llms.txt)
- [Filipino](https://livetimeos.com/fil/llms.txt)
- [Français](https://livetimeos.com/llms.txt)
- [Italiano](https://livetimeos.com/it/llms.txt)
- [Kiswahili](https://livetimeos.com/sw/llms.txt)
- [Nederlands](https://livetimeos.com/nl/llms.txt)
- [Polski](https://livetimeos.com/pl/llms.txt)
- [Português (Brasil)](https://livetimeos.com/pt-br/llms.txt)
- [Tiếng Việt](https://livetimeos.com/vi/llms.txt)
- [Türkçe](https://livetimeos.com/tr/llms.txt)
- [Русский](https://livetimeos.com/ru/llms.txt)
- [Українська](https://livetimeos.com/uk/llms.txt)
- [العربية](https://livetimeos.com/ar/llms.txt)
- [اردو](https://livetimeos.com/ur/llms.txt)
- [فارسی](https://livetimeos.com/fa/llms.txt)
- [हिन्दी](https://livetimeos.com/hi/llms.txt)
- [বাংলা](https://livetimeos.com/bn/llms.txt)
- [தமிழ்](https://livetimeos.com/ta/llms.txt)
- [ไทย](https://livetimeos.com/th/llms.txt)
- [한국어](https://livetimeos.com/ko/llms.txt)
- [简体中文](https://livetimeos.com/zh-cn/llms.txt)