# Livetime

> Livetime (LivetimeOs در Google Play) یک صفحهٔ اصلی بدون تبلیغ برای اندروید است که جای صفحهٔ اصلی تلفن را می‌گیرد تا به کاهش زمان صفحه، تمرکز و بهره‌وری بیشتر کمک کند. فقط برای اندروید: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.livetimeos.launcher

Livetime یک برنامهٔ مسدودکنندهٔ دیگر نیست: صفحهٔ اصلی تلفن است، نخستین چیزی که می‌بینید و تنها در ورود به برنامه‌ها. هر برنامه با تایپ نامش باز می‌شود؛ برنامه‌های وسواسی (ایمیل) انتظاری می‌گذارند که با هر بار باز کردن طولانی‌تر می‌شود؛ برنامه‌های اعتیادآور (Instagram، TikTok) پیش از ورود می‌پرسند چند دقیقه می‌خواهید آنجا بمانید، با محدودیت ملایم، انعطاف‌پذیر یا سخت‌گیر؛ Instagram و YouTube در نمایی سبک‌تر، بدون Reels، Shorts و پیشنهاد باز می‌شوند؛ حالت‌های تمرکز، ورزش و خواب فقط برنامه‌های همان لحظه را نگه می‌دارند، با سختی آسان، متوسط یا سخت؛ فقط زمانِ برنامه‌های حواس‌پرت‌کن شمرده می‌شود. همچنین ارزیابی هنگام نصب، مسدود کردن سایت‌ها، مغز دوم برای ثبت ایده‌ها، زمان‌سنج پومودورو، کارها و عادت‌ها وجود دارد.

Livetime را Emile Clement، دانشجویی فرانسوی، پس از دو سال آزمودن راه‌حل‌های دیگر (مسدودکننده‌ها، سیاه‌وسفید، حذف شبکه‌های اجتماعی، تلفن‌های ساده) ساخته است. بیش از ۱۰۰ دانلود در Google Play تا اکتبر ۲۰۲۶؛ پژوهشی دربارهٔ تغییر زمان صفحهٔ همهٔ کاربران در جریان است. این نسخهٔ سایت به فارسی است؛ برنامه و سایت به ۲۵ زبان در دسترس‌اند (فهرست در پایان این فایل). Livetime روی iPhone کار نمی‌کند، هیچ برنامه‌ای را حذف نمی‌کند، و مجوز دسترس‌پذیری فقط برای مسدود کردن سایت‌ها (اختیاری) به کار می‌رود: فقط نشانی نمایش‌داده‌شده در مرورگر را می‌خواند.

سایت: https://livetimeos.com/fa/

## صفحه‌ها

- [نظرها](https://livetimeos.com/fa/reviews/): نظرهای نخستین کاربران Livetime، دانش‌آموزان دبیرستان و دانشجویان پزشکی، prépa و مهندسی، همراه با تصویر صفحه به‌عنوان مدرک.
- [وبلاگ](https://livetimeos.com/fa/blog/): راهنماهایی برای حذف Reels، پنهان کردن Shorts، سیاه‌وسفید کردن صفحه و کم کردن زمان صفحه، به‌همراه بررسی‌های ما از Opal و Balance Phone.
- [مقایسه](https://livetimeos.com/fa/comparison/): تلفن‌های دکمه‌ای، تلفن‌های ساده، Balance Phone، Opal، one sec، Brick، سلامت دیجیتال: راه‌حل‌های کاهش زمان صفحه، و جایگاه Livetime.
- [پژوهش‌ها](https://livetimeos.com/fa/studies/): ۱۸ پژوهش دربارهٔ تلفن‌هایمان، خلاصه‌شده به فارسی ساده: توجه، خواب، تنهایی، بهزیستی و آنچه جواب می‌دهد. هر عدد به منبعش می‌رسد.
- [پرسش‌های متداول](https://livetimeos.com/fa/faq/): Livetime روی iPhone، Reels و Shorts، تمام شدن زمان، مجوز دسترس‌پذیری: همهٔ پاسخ‌ها دربارهٔ صفحهٔ اصلی Livetime.
- [امکانات](https://livetimeos.com/fa/features/): باز کردن برنامه‌ها با تایپ نام، زمانِ تعیین‌شده پیش از Instagram، Instagram بدون Reels، YouTube بدون Shorts، حالت‌های تمرکز و خواب: همهٔ Livetime.
- [بیانیه](https://livetimeos.com/fa/manifesto/): تلفن‌های ما توجهمان را می‌گیرند و اراده کافی نیست. چرا Livetime وجود دارد، چه چیزی را می‌خواهد تغییر دهد، و داستانش.

## وبلاگ

- [How to remove Reels on Instagram: every solution](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-remove-reels-on-instagram/): Instagram has no button to remove Reels. Every solution in 2026 on Android, iPhone and computer, and the ones to avoid. (به انگلیسی)
- [Turn off Instagram Reels on Android](https://livetimeos.com/en/blog/turn-off-instagram-reels-android/): Three ways to stop seeing Reels on Android: a lighter view with Livetime, Firefox and an extension, and the right settings. (به انگلیسی)
- [Instagram without Reels on iPhone: SocialFocus and the other solutions](https://livetimeos.com/en/blog/instagram-without-reels-iphone/): On iPhone, the Safari extension SocialFocus hides Instagram's Reels, feed and Explore page: how to install it step by step, its limits, the alternatives. (به انگلیسی)
- [Turn Instagram black and white (and only Instagram)](https://livetimeos.com/en/blog/instagram-black-and-white/): Switch Instagram to black and white without turning your whole phone grey: on iPhone with Shortcuts, on Android with Livetime or Bedtime mode. (به انگلیسی)
- [Customize Instagram: hide the feed, Explore and suggestions](https://livetimeos.com/en/blog/customize-instagram/): Following feed, snoozing suggestions, quiet mode, time limits: what you can adjust in Instagram, and what takes a tool to remove. (به انگلیسی)
- [How to remove Shorts on YouTube: every solution](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-remove-youtube-shorts/): YouTube won't let you remove Shorts. What works in 2026: the scrolling limit, UnTrap, Unhook, and Livetime on Android. (به انگلیسی)
- [Hide the Shorts button on YouTube](https://livetimeos.com/en/blog/hide-youtube-shorts-button/): The Shorts button sits in the middle of YouTube's bar, and the settings can't remove it. How to hide it anyway on Android, iPhone and computer. (به انگلیسی)
- [YouTube without recommendations: watch only what you came for](https://livetimeos.com/en/blog/youtube-without-recommendations/): An empty home page, no more suggested videos or autoplay: use YouTube as a tool, on computer, iPhone and Android. (به انگلیسی)
- [How to reduce your screen time: 10 methods that really work](https://livetimeos.com/en/blog/how-to-reduce-screen-time/): 10 research-backed methods to reduce your screen time: grayscale, notifications, a pause before opening, and how to stick with them. (به انگلیسی)
- [Switch your phone to black and white: the Android and iPhone guide](https://livetimeos.com/en/blog/grayscale-phone/): How to switch your phone to black and white on Android (Pixel, Samsung, Xiaomi) and iPhone, why it works, and how to keep it on. (به انگلیسی)
- [Screen time: why willpower isn't enough](https://livetimeos.com/en/blog/why-willpower-is-not-enough/): Can't manage to use your phone less? It's not a lack of willpower. The fridge metaphor, and what the studies say. (به انگلیسی)
- [Android's Digital Wellbeing: how to use it well, and why it isn't enough](https://livetimeos.com/en/blog/android-digital-wellbeing/): App timers, Focus mode, Bedtime mode: how to make good use of Android's Digital Wellbeing, and why it isn't enough. (به انگلیسی)
- [Opal review: is the blocking app worth the price?](https://livetimeos.com/en/blog/opal-review/): Opal blocks apps on iPhone, Android and Mac. How it works, price ($99.99 a year), strengths, limits and who it's for. (به انگلیسی)
- [Balance Phone review: the smartphone without social media](https://livetimeos.com/en/blog/balance-phone-review/): The Balance Phone, a Samsung with no social media or games: models, prices from €299 to €749, buyer feedback, limits, and who it's for. (به انگلیسی)

## پژوهش‌های ذکرشده

- تلفنی که کنارتان باشد برای حواس‌پرتی کافی است. (Ward, Duke, Gneezy و Bos، Journal of the Association for Consumer Research، ۲۰۱۷): https://doi.org/10.1086/691462
- صرفِ حضورش عملکرد را پایین می‌آورد. (Thornton, Faires, Robbins و Rollins، Social Psychology، ۲۰۱۴): https://doi.org/10.1027/1864-9335/a000216
- اعلان حواستان را پرت می‌کند، حتی اگر نگاهش نکنید. (Stothart, Mitchum و Yehnert، Journal of Experimental Psychology، ۲۰۱۵): https://doi.org/10.1037/xhp0000100
- خاموش کردن اعلان‌ها بی‌توجهی را کم می‌کند. (Kushlev, Proulx و Dunn، CHI 2016): https://doi.org/10.1145/2858036.2858359
- توجه ما به صفحه‌ها بیست سال است که کوچک‌تر می‌شود. (Gloria Mark، دانشگاه کالیفرنیا، ارواین، Attention Span، ۲۰۲۳): https://www.universityofcalifornia.edu/news/how-sharpen-your-attention-and-meet-your-goals-2024
- چهار ساعت صفحه در روز در فرانسه. (Baromètre du numérique 2025، Arcep و Crédoc): https://www.arcep.fr/uploads/tx_gspublication/barometre-du-numerique_edition_2025_RAPPORT_mars2025.pdf
- از هر سه کاربر اینترنت، یک نفر کوشیده صفحه را کم کند. (Insee Focus شمارهٔ ۳۲۹، Valentin Guilloton، ۲۰۲۴): https://www.insee.fr/fr/statistiques/8199393
- ما زمان صفحهٔ خودمان را نادرست برآورد می‌کنیم. (Parry, Davidson, Sewall و همکاران، Nature Human Behaviour، ۲۰۲۱): https://doi.org/10.1038/s41562-021-01117-5
- شبکهٔ اجتماعی کمتر، تنهایی کمتر. (Hunt, Marx, Lipson و Young، Journal of Social and Clinical Psychology، ۲۰۱۸): https://doi.org/10.1521/jscp.2018.37.10.751
- بدون Facebook، عزیزانتان را بیشتر می‌بینید. (Allcott, Braghieri, Eichmeyer و Gentzkow، American Economic Review، ۲۰۲۰): https://www.nber.org/papers/w25514
- یک هفته بدون Facebook، رضایت بیشتر. (Tromholt، Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking، ۲۰۱۶): https://doi.org/10.1089/cyber.2016.0259
- صفحه‌های شبانه خواب را عقب می‌اندازند. (Chang, Aeschbach, Duffy و Czeisler، PNAS، ۲۰۱۵): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358/
- صفحه و خواب: پیوندی در نُه پژوهش از ده پژوهش. (Hale و Guan، Sleep Medicine Reviews، ۲۰۱۵): https://doi.org/10.1016/j.smrv.2014.07.007
- تلفن روی میز، گفت‌وگو را سرد می‌کند. (Przybylski و Weinstein، Journal of Social and Personal Relationships، ۲۰۱۳): https://doi.org/10.1177/0265407512453827
- جوانان ۱۵ تا ۲۴ ساله دوستانشان را کمتر و کمتر می‌بینند. (U.S. Surgeon General، Our Epidemic of Loneliness and Isolation، ۲۰۲۳): https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf
- یک ساعت کمتر در روز کافی است. (Brailovskaia و همکاران، Journal of Experimental Psychology: Applied، ۲۰۲۳): https://doi.org/10.1037/xap0000430
- یک مکث پیش از باز کردن برنامه جواب می‌دهد. (Grüning, Riedel و Lorenz-Spreen، PNAS، ۲۰۲۳): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9974409
- سیاه‌وسفید زمان صفحه را کم می‌کند. (Holte و Ferraro، The Social Science Journal، ۲۰۲۰): https://doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461

## برای اطلاعات بیشتر

- [کل سایت به صورت متن](https://livetimeos.com/fa/llms-full.txt)
- [دانلود Livetime از Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.livetimeos.launcher&hl=fa)

## سایت به زبان‌های دیگر

- [Bahasa Indonesia](https://livetimeos.com/id/llms.txt)
- [Deutsch](https://livetimeos.com/de/llms.txt)
- [English](https://livetimeos.com/en/llms.txt)
- [Español](https://livetimeos.com/es/llms.txt)
- [Filipino](https://livetimeos.com/fil/llms.txt)
- [Français](https://livetimeos.com/llms.txt)
- [Italiano](https://livetimeos.com/it/llms.txt)
- [Kiswahili](https://livetimeos.com/sw/llms.txt)
- [Nederlands](https://livetimeos.com/nl/llms.txt)
- [Polski](https://livetimeos.com/pl/llms.txt)
- [Português (Brasil)](https://livetimeos.com/pt-br/llms.txt)
- [Tiếng Việt](https://livetimeos.com/vi/llms.txt)
- [Türkçe](https://livetimeos.com/tr/llms.txt)
- [Русский](https://livetimeos.com/ru/llms.txt)
- [Українська](https://livetimeos.com/uk/llms.txt)
- [العربية](https://livetimeos.com/ar/llms.txt)
- [اردو](https://livetimeos.com/ur/llms.txt)
- [हिन्दी](https://livetimeos.com/hi/llms.txt)